Какво можете да направите, за да предотвратите скорбут?

За да предотвратите скорбут, трябва да сте сигурни, че консумирате достатъчно витамин С в диетата си. Витамин С се намира в различни плодове и зеленчуци, включително:

* Цитрусови плодове (портокали, грейпфрути, лимони, лайм)

* Ягоди

* Пъпеш

* Манго

* Ананас

* Киви

* Броколи

* Червени и зелени чушки

* Домати

* Зеле

* Карфиол

* Брюкселско зеле

Ако не можете да си набавите достатъчно витамин С само от диетата си, можете също да обмислите приема на добавка с витамин С, за да сте сигурни, че отговаряте на дневните си нужди. Препоръчителният дневен прием на витамин С за възрастни е 65-90 милиграма, въпреки че това може да варира в зависимост от индивидуалните обстоятелства и здравословни условия.