Как да Използвайте Хипнотерапия за тревожност

Ако страдате от пристъпи на паника или всяко тревожно разстройство , вие вероятно са отчаяни за известно облекчение . Въпреки че много лекари ще предписват лекарства , за да ви помогне да преодолеете тревожност , може да се търси по естествен начин за лечение на тревожност. Ако случаят е такъв , може да искате да се използва хипнотерапията . Инструкции

1

Започнете от легнало или седнало в удобна позиция в тиха стая с краката си протегна и ръцете си до тялото с дланите изправени нагоре.

2 <р> Затворете очите си и да започне дишане в дълбоко и бавно през носа . След като сте на вдишване, задръжте дъха си за 5-10 секунди. Издишайте дълбоко и силно през устата. Повторете три пъти .


3

започвайки от горната част на главата си, съзерцава всяка мускулна група и да се чувстват , че площ релаксираща . Един по един , да се отпуснете всяка група мускули от главата до пръстите на краката. Представете си, себе си в утешително , прекрасно място . Съсредоточете се върху това място в ума си; огледаме и всичко вземе инча

4

След като сте дълбоко спокойна , помислете за ситуация или инцидент, причинени ви тревожност. Представете си ситуацията ярко , чувствайки сградата на тревожност. Поемете дълбоко дъх и се "оглежда " още веднъж в чудната , успокояващо място сте се предприемат, за да . Кажете си, че всеки път, когато се чувстват тревожност , ще ви бъде напомнено за това време и място , и спокойна тишина се чувствате , ще се върне при теб , отмиване всяка ваша грижа .

5

Когато са готови , се брои назад от десет години, все повече и по-бдителни , наясно и буден с всеки брой . Когато стигнете до едно , вие ще бъдете напълно буден и се чувствам много отпочинал и спокоен, без намек за безпокойство .