Как да се научите да използвате позата Мускули
Баба ти не е наред : поза е важно. Beyond представяне учтив и професионален външен вид , добра стойка може да помогне за предотвратяване на наранявания и заболявания . Чрез постоянна ерекция , да поставите товара на телесното си тегло директно върху скелета и земята. Bad поза поставя това натоварване върху мускулите . Много лоша поза , дори може да доведе до увреждане на органите и кръвоносната problems.Posture е навик . Ако имате лоша поза сега, вие трябва да се обучават навика на добра стойка обратно в тялото си. Използвайте следните стъпки, за да се reteach как да седне и да стоят правилно . Инструкции1
Напомняйте си да седне. Когато седнеш или да се кандидатират , проверете вашата поза. В добра стойка главата ти е точно над раменете , които са точно над бедрата , които са точно над коленете , които са директно под краката.
2
Всеки път, когато забележите, лоша поза , себе си коригира . Представете си, цялото ти тяло да виси от низ прикрепен към короната . Просто останал в добра стойка ще даде на мускулите, които са отговорни за поза лека тренировка .
3
Сменете един стол в дома си с упражняване топката . Седейки на упражняване топката изисква от вас да изразходваме допълнителни усилия , за да се поддържа добра стойка . Ако седи изправен се джогинг, това ще бъде джогинг с тежести на глезените . Не прекалявайте това. Ако първата си сесия продължава през целия филм , ще бъде много възпалено на следващата сутрин.
4
Помислете за уроци по бални танци , тай чи , бойни изкуства или йога. Всичките четири дейности правят една точка на правилното поза. Вие ще прекарват времето си всеки клас с учителя си да ви напомня да има добра стойка , докато мисля за други неща.
5
Вземи добър ядро тренировка два или три пъти на седмица . Това може да бъде коремни преси на вашата спалня етаж , група фитнес клас или сесии с личен треньор . Работа корема , долната част на гърба и коремните мускули наклонена време на тази сесия , като тези, които са на мускулите най- отговорни за поза.
