Билки &Храни за Memory
Research показва, че определени храни и билки могат да имат пряко отражение върху паметта и други аспекти на мозъчната функция . Те са заредени с витамини , минерали и антиоксиданти , сред други , които допринасят за здравето на мозъка от защита на мозъка , подобряване мозъчна клетка комуникация и понижаване количества вредни химикали в тялото , че паметта въздействие . Яденето на диета, богата на тези храни и използването на естествени добавки е чудесен начин за увеличаване на паметта си . Благоприятни Produce
Според Джой Бауер , автор и здраве и експерт по хранене за Today Show , клинични проучвания показват, някои плодове и зеленчуци може да подобри паметта и дори обратни проблеми с паметта . Най-полезните включват кръстоцветни зеленчуци, листни зеленчуци и плодове , както и зеленчуци, които съдържат антоцианини и кверцетин . Тези вещества са флавоноидите , растителни пигменти , които отговарят за даване на плодове цвета си сред други роли. Те също са мощни антиоксиданти, които спомагат за защита на клетките от увреждане .
-Добрия избор между тези три групи включват броколи , брюкселско зеле , зеле, карфиол, бок Choy , спанак, зеле , алабаш , къдраво Swiss , плодове на всички видове , череши , патладжани , грозде от всякакъв вид , сливи, червен лук , червени ябълки , цвекло , лук от всякакъв вид , чери домати , боровинки, кайсии и касис . Макар че тези храни са сред видовете , които показват най-голяма полза в проучвания , всички плодове и зеленчуци са богати на антиоксиданти и други вещества, които ще се възползват вашата памет . Включи широк диапазон във вашата диета.
Храни, богати на фолиева киселина
Според Bauer , две проучвания --- едно в Tufts University в Бостън и друг в Австралия --- показва , че консумацията на храни, богати на фолиева киселина подобрява паметта. Добри източници са укрепен пълнозърнести зърнени храни , леща, черни очи грах , соя , спанак, зелен грах, ябълки, броколи, пшенични кълнове , цвекло и портокали .
Фолиевата киселина помага по-ниски нива на хомоцистеин , амино киселина се открива в кръвта . Повишените нива допринасят за когнитивен упадък .
