Как да се диша през устата си

Има редица причини, поради които трябва да диша през носа , а не устата си. Носът ти осигурява по-голямо съпротивление на въздушния поток , което забавя дишането си надолу и увеличава количеството кислород, което го прави в системата ви. Вашите носните проходи също филтрират и затоплят въздуха, когато вдишвате - устата и гърлото ви не може да изпълнява тази услуга. Въпреки това , има моменти, когато трябва да се диша през устата си. Например , ако имате настинка и носът ти е запушен , ти нямаш друг избор. Можете да помогнете на тялото си да получите по-високи нива на кислород въпреки диша през устата , като се вземат мерки, за да диша правилно . Инструкции

1

Вдишайте бавно през устата. Когато вдишвате през носа си, тя отнема няколко секунди, за да завърши на дишането . Опитайте се да приемате същото количество време, за да вдишват през устата си, както обикновено се вземат с дишането през носа .

2

Разширете своя диафрагмата , докато вдишвате . Ще се направи едно по-дълбоко дъх , когато оставите диафрагмата вършат работата, а не вашите мускулите на гръдния кош . Диафрагмата се намира точно под гръдната кост , в V -образно пространство в основата на ребрата . Поставете ръката си върху тази област , когато ви диша инча Вие трябва да се чувстват мускулите бутане ръката си навън.


3

Издишайте бавно. Когато диша през устата си , сте склонни да издишайте много по-бързо , отколкото, когато сте се диша през носа . Това може да изпраща объркващи сигнали към тялото ви и да доведе до по-голямо производство на слуз . Той може също да ускори дехидратация.

4

Релакс диафрагмата да издишвате . Издишване през устата не трябва да отнема мускулно натоварване на всички, но може да бъде постигнато единствено чрез релаксиращи дихателни мускули .