Начини за намаляване на кортизола с билки
Стресът често се разглежда като основна причина за болестите и нещастието . Блокиране на кортизол , хормон, който е често по-нататък " стрес хормон , " може да помогне за облекчаване на някои от симптомите, които са резултат от стрес напълнена живот . Кортизолът повишава кръвното налягане и кръвната захар в отговор на стреса и тревожността . Въпреки че е важно да се има предвид , че понякога стрес е необходимо, има много начини за облекчаване на реакциите на кортизол в тялото си. B Витамини
Много витамини и минерали може да помогне на тялото ви се справят с последиците от повишени нива на кортизола . Витамините B, добре познати за техните енергийни свойства, помагат при стрес релеф , както добре. Като група , която функционира -взаимозависим , витамини от група В помагат за производството на мозъчни химикали, които повишават бдителността и настроение , те произвеждат надбъбречните жлези хормони и те да ви държи будни . Всички тези функции помогне да балансира кортизол . Д-р Joseph E. Pizzorno младши на Bastyr University препоръчва B- комплекс, витамин формула с от 50 до 75 милиграма B6 , 500 микрограма на B12 и между 100 и 500 милиграма на пантотенова киселина.
Other Витамини и минерали
След аеробни упражнения, магнезий добавки могат да помогнат за намаляване на нивата на серумните нива на кортизола . Кортизолът , предизвикана от стрес може да се намали от Омега 3 мастни киселини. На 3S Омега потискат синтеза на интерлевкин - 6 и интерлевкин - 1 , които насърчават освобождаването на кортизол . Витамин С също така има способността да притъпи освобождаването на кортизол в отговор на психичното стрес . Хром и ванадий също са отбелязани като потенциал на кортизола понижаващи минерали, до момента клиничните изследвания е бил донякъде ограничен. Продажба и Наем Билки
американците похарчи $ 120 до $ 400,0 милиона долара на година на женшен , които могат да бъдат използвани за повишаване на енергия, подобряване на умствената и физическата работоспособност , за възстановяване жизнените сили , и да защитава организма от негативните ефекти на стреса и кортизол . Според спазват здраве журналист Майкъл Кастелман , женшен всъщност известен за поддържане и тонус здравето на надбъбречните жлези , което първоначалната реакция на организма да се подчертае по-малко мощен . Кава , една билка , е бил намерен в клинично изпитване 2001 да помогне на хората си почиват и да се отпуснете мускулите, които се чувстват напрежение. Билката съдържа химикали, наречени kavalactones , които водят до анти- безпокойствени ефекти. Корен от валериан , жълт кантарион, зелен чай , и Светия Базил се използва също и за намаляване на кортизола.
Тези билкови лекарства не са проучени като широко като женшен и Кава . Консултирайте се с лекар, преди да ги използвате .
Предупреждение
Регулиране нивата на хормоните е нещо, което трябва да се обсъди с Вашия лекар . Има както положителни, така и отрицателни черти на кортизола , и вие трябва да сте сигурни , че понижаването на нивото на хормона е добра идея за вашия конкретен състояние и обстоятелства.
