Витамини за подобряване на паметта

Витамините са добри за много aliments , но вярват, че може да се използва като превантивна медицина . Последните проучвания в двете медицински и научни общности са установили, че има някои витамини , които подобряват паметта , както и тези , които помагат за предотвратяване на загуба на паметта. Повечето от тези витамини са в семейството Б от витамини , въпреки че последните изследвания показват, че Омега - 3 мастни киселини може също да играе роля в намаляване на загуба на паметта с течение на времето . Витамин B6

Витамин B6 се разглежда като добър витамин да се предприеме, за да се намали загубата на паметта , тъй като е от жизненоважно значение за функциите на мозъка . В6 помага за създаването на невротрансмитери в мозъка , които позволяват мозъчна клетка комуникация. В последователност , липсата на витамин B6 се смята, че уврежда паметта , не позволява на мозъчните клетки, за да извличат по подходящ начин , да се регистрират , или да запазят информация. Добри хранителни източници на витамин B6 , включват: . Пилешко, говеждо месо , авокадо , мая , яйца, овес , цели пшеница , фъстъци, орехи , кафяв ориз и банани


Витамин B12

изследвания са показали, че хората, които имат по-високо ниво на B12 в телата си правят по-добре на тестове за памет. Тази теория би изглеждало също да потвърдят факта, че тъй като хората възраст , той получава по-трудно за телата им да абсорбират B12 , което би могло да обясни защо възрастните хора понякога имат по-трудно време помня неща. Големите източници на витамин В12 са месо , птици, риба , яйца, миди , кисело мляко, и мляко