Алтернативи на Senna Tea
Когато хората имат проблеми със запек и те търсят за физическо отстраняване , сена чай е едно от първите си решения. Въпреки това , сена чай е силен слабително и не може да се използва за продължителни периоди от време. Освен това, някои хора имат нежелани и неприятни реакции храносмилателния тракт до сена чай. Те включват, но не се ограничават до газ , спазми и диария . Ако търсите алтернативи на сена чай , опитайте диета с високо съдържание на фибри или псилиум люспи . A High- Fiber Диета като алтернатива за Senna Tea
Един от начините за намаляване на случаите на запек е да се ядат диета с високо съдържание на фибри . Fiber се използва като алтернатива на сена чай за облекчаване на запек . Когато ядете фибри, тялото ви не го смилам . Вместо влакното абсорбира вода и става мека . След това тя преминава през храносмилателната система , улесняване на редовни движения на червата .
Американската диетична асоциация препоръчва , че хората ядат 25-35 грама фибри на ден . За съжаление , повечето хора консумират по-малко от половината от тази сума . Причината за ниската консумация на влакна грама в Съединените щати е, че много супермаркети храни се обработват . Преработените храни са с ниско съдържание на фибри. Високо съдържание на фибри се намира в естествени и непреработени храни .
За да се увеличи приема на фибри , да се намали консумацията на преработени храни и ядат повече пресни плодове и зеленчуци. Премахване на хранителни продукти, които съдържат бяло брашно и да изберат за пълнозърнести продукти , вместо . Можете също така да купуват пшеница или овесени трици и го поръсете върху храната си , за да добавите допълнителни грама фибри към ежедневните си ястия . Пшеница и овесени трици вкус вкусна върху зърнени закуски , сандвичи, салати и кисело мляко.
Psyllium люспи като алтернатива за Senna Tea
Някои хора използват псилиум люспи като алтернатива да сена чай. В действителност можете да намерите псилиум люспи в много име - маркови продукти са намерени в местния аптека . Psyllium люспи е едновременно високо съдържание на фибри и клей . След орално поглъщане препоръчваната доза на псилиум обвивката, заедно с предписаното количество вода , хидрати клей и започва да набъбва . Клеят е разтворими фибри, които смазва червата. Той също така създава насипно състояние в храносмилателната система , което стимулира перисталтиката и води до движение на червата . Ако недостатъчно количество вода се консумира , на Psyllium люспи ще поеме вода, тъй като преминава през храносмилателния тракт , по-нататъшното задълбочаване на проблема с запек .
