Как да се облекчи крампи на краката с билки

Крак крампи са създадени, когато мускулите в прасците , прасците или квадрицепсите стават подизпълнители , причинявайки болка и стягане . Също известен като " Чарли кон, " тези спазми могат да бъдат причинени много ми фактори : Ограничаване на циркулацията на кръвта , дехидратация, многократната им употреба и изтощението на мускула , упражнява строг , седнал неудобно , щам , поради липса на разтягане или поради минерален дефицит . Въпреки че много от тези крампи индуктори могат да бъдат избегнати с прости грижа за тялото, има и билкови лекарства за лечение или облекчаване на крампи на краката . Инструкции

1

Останете хидратирани. Пийте най-малко 64 унции вода през целия ден и спортни напитки с електролити след сериозно усилие , за да се избегнат спазми. Според herbs2000.com , липсата на вода и течности, може да доведе до спазми на краката , особено когато се смесва с топлина и енергични упражнения . Дехидратацията е една от основните причини за нощни крампи в краката си .

2

Пийте билков чай ​​. Лайка , мента, канела и зелените чайове са особено полезни при облекчаване на мускулите и увеличаване на кръвообращението. Не само ще попречи на водата дехидратация, но билките ще имат физически ползи за здравето на мускулите и тялото .


3

Добавяне на нови билки към вашата диета . Има много билки , които може да не сте запознати с това спомогне за облекчаване спазми. Според altmd.com , крампи на краката често се дължат на лоша циркулация на кръвта в краката , причинени от бездействие , съдова болест , спазми на вените и артериите и стрес.

Ginger е най- често срещаните. Той е на разположение като сурова или готвена храна , в чайове и като добавка. Това е стимулант за кръвообращението , което помага за намаляване на крака спазми . Перуански кора е горчива билка, която има противовъзпалителни свойства, за да помогнат с тираж . Крамп кора е спазмолитично билка , която отпуска мускулите и нервната ви система. Двете кори са налични като чайове и хранителни добавки . Също така, Гинко листа екстракти са на разположение за подобряване на кръвообращението и предоставя антиоксиданти за защита на кръвоносните съдове , според altmd.com .

4

Яжте здравословно и да получите вашите хранителни вещества за предотвратяване на минерален дефицит , което води до спазми на краката . Калций, магнезий и калий са от съществено значение за предотвратяване на тези мускулни спазми и циркулаторни ограничения в краката си . Включване билки като чесън , джинджифил, босилек , магданоз и лют червен пипер в диетата си , за да помогне с кръвообращението и мускулната прехват. Яжте храни, опаковани с важни минерали , като ябълки , банани , ядки , царевица, малини и мед .

5

Отпуснете се с топла вана или душ. Топлата вода ще облекчи напрегнатите мускули , а също и ще облекчаване на мускулни спазми. Добави herbed масла - розмарин , лавандула и евкалипт масло - да се увеличи накисване ползи или да масажирате в мускулите за лечение и облекчаване на крампи цели