Как да контролираме ADHD Без лечение

Има много начини, за да контролирате своите ADHD без употребата на лекарства. Алтернативна медицина и естествени възможности за лечение може да помогне ефективно контролиране на симптомите на ADHD за много хора. (справка 2 ) Докато опции природен лечение може да бъде в състояние да замени медикаменти в някои случаи , контролиране на ADHD може да изисква комбинация от медикаменти и природни лечения . Ако е възможно , опитайте алтернативната медицина или терапия , преди извършване на лекарства , и винаги работи с вашия лекар, за да определи най-добрия курс на лечение за контролиране на симптомите на ADHD. Инструкции

1

Участвайте в поведенческите терапии за контролиране на симптомите на ADHD. Говорете с тези най-близо до вас, и да им помогне да разберат вашите симптоми и какво могат да направя, за да помогна. Според The Healing Center On- Line , организация, свързана с Университета на Саскачеван колеж по медицина , се възнаграждава и насърчава , когато да преодолее своя ADHD и проявяват положителна черта или поведение може да помогне за намаляване на вашите симптоми . Поведенчески управление включва повишаване на вашата собствена стойност чрез придобиване на признание и одобрение от страна на другите и подобряване на вашето ниво на концентрация, чрез извършване на дейности , които обичате .

2

Избягването на някои храни може да ви помогне да контролирате своите ADHD симптоми. Според медицинския център на Университета на Мериленд , хората с ADHD , трябва да избягват или евентуално премахване на изкуствени оцветители, особено червените , жълти и зелени; химически добавки като ВНТ и ВНА; млечни продукти; преработени или рафинирани храни; яйца; шоколад; и бяло брашно . Храните, които съдържат салицилати също трябва да бъдат ограничени или избягвани. Те включват плодове , ябълки, карамфил , грозде , портокали, чушки , люта чушка и прах , сушени сини сливи , сливи, и домати . Премахване на млечни продукти от диетата си, може да бъде от съществено значение при контролирането на вашата ADHD. Според резки Mind центрове алергии и чувствителност към млечни продукти може да предизвика симптоми на ADHD - Ако сте алергични или чувствителни към млечни продукти , тялото ви ще се образуват антитела срещу млечни протеини , които разрушават инсулин- произвеждащи клетки и да доведе до симптоми на ADHD . Основната полза от млякото и млечните продукти , калций, може да бъде заменен с добавяне на зелени листни зеленчуци , соеви напитки на основата и на калций портокалов сок, обогатен към вашата диета .


3

Добавянето на определени храни за вашата диета може да също да помогне да контролирате своите ADHD симптоми. Резки Mind Центрове предполага консумират повече пълнозърнести храни. The Healing Center On- Line предполага балансиране количеството на въглехидрати и протеини , което ядете , като се включат изобилие от пресни плодове и зеленчуци във вашата диета. The University Medical Center в Мериленд препоръчва добавяне на омега - 3 мастни киселини, като ленено семе , към вашата диета и като цинкови добавки .

4

Включване на билкови добавки в диетата си . Билки, които могат да помогнат за контрол на симптомите на ADHD , според Университета на Мериленд Медицински център , включват гинко билоба , женшен Panax , мелатонин , Св. Йоан кантарион и екстракт от борова кора . Те могат да бъдат намерени във всеки магазин за здравословни храни и в повечето големи вериги за хранителни стоки .

5

Увеличете настроението си с ежедневно масаж терапия. Университетът на Мериленд Медицински център заявява, че масаж терапия може да увеличи щастието , намаляване нервничи и хиперактивност, и да помогне с концентрация. Центърът също така препоръчва обучение релаксация, медитация и музика терапия за контролиране на симптомите на ADHD . Тези видове лечения трябва да се използват за управление на вашите симптоми , а не да се лекува основното заболяване .