Билки за да ви помогне RLS
Ако сте били прекарва седем или осем часа в леглото всяка нощ, но се събужда чувство на умора и unrefreshed , или ако сте били като проблеми със заспиването , RLS може и е виновника. RLS е " често непризнат причина за безсъние ", според д-р Джей Lombard , съавтор на " Brain Wellness Планът за " и асистент- професор по клинична неврология в Weill Cornell Medical College в Ню Йорк .
The причина на RLS е обикновено неизвестен , въпреки че тя може да бъде симптом придружаващ определени медицински състояния и заболявания , като анемия или бременност , съгласно MedlinePlus . Конвенционалният подход към лечението обикновено е консервативен , състояща се предимно от промени в начина на живот , включително , например , създаване на рутинна режим на упражнения , използване на техники за релаксация и придържане към редовни навици за сън . То също помага да се избегне или сведе до минимум приема на кофеин , алкохол и тютюн.
Физически средства
Ако консервативен подход за облекчаване на симптомите на RLS е не работеха , има някои хранителни добавки и билки, които могат да предложат на релефа сте търси . В първата категория , д-р Рос Hauser отбелязва, че " липсата на калций, калий и магнезий може да направи големите мускули на краката hyperirritable ", която се проявява като досадно нервозност , свързани с RLS . Hauser препоръчва лягане дози от 800 до 1000 мг калций , 300 мг калий и 500 мг магнезий .
Ако тези минерали не свърши работа , помислете за друга добавка, препоръчани от Lombard , който теоретизира , че RLS може да бъде причинена от провала на мозъка си да затвори докрай мускулната движение за през нощта . За преодоляване на този проблем , той предполага, че сте приели 100 мг на хранителна добавка , наречен 5 - хидрокситриптофан или 5- HTP , преди лягане . Добавката увеличава нивата на серотонин , казва Lombard , които migt помогне на мозъка да се премине изцяло в режим през нощта , като се избягват неприятните симптоми на RLS . Ако дозата от 100 мг не е свършил работата, след няколко седмици , Lombard препоръчва да увеличи дозата до 200 мг вечер .
Друго лекарство, което може да облекчи симптомите на RLS е див кестен , който се използва широко в Европа за насърчаване на венозна здраве. Hauser смята , че приемането на 400 мг стандартизиран екстракт от билката два пъти дневно трябва да се стабилизира съдови мембрани , което позволява допълнително притока на кръв към краката , за да се предотврати усещания на сърбеж или парене . Въпреки това, той предупреждава, че тази билка не е за всеки и трябва да се избягва от бременни жени, хора със стомашно-чревно чувствителност и пациенти на кръвни изтъняване лекарства . Лекар-натуропат Chris Мелетис препоръчва да вземат Tarentula Испаника 12С три пъти дневно , докато симптомите на RLS изчезват .
