Какво е Fish Oil Granulate
? Проучванията показват , че увеличаването на приема на омега - 3 мастни киселини може да помогне за намаляване на редица здравни проблеми. Най-често срещаният начин за добавяне на омега - 3 мастни киселини към вашата диета е да се яде повече риба , включително риба тон , сьомга и сардини . Ако направите това , обаче , също така добавя високо ниво на калории и мазнини. Гранулирана рибено масло, по- често на пазара като докозахексаенова киселина ( DHA ) прах , е микрокапсулирана масло, което образува свободно течащ прах, който може да се комбинира с ежедневните хранителни продукти, да се увеличи омега - 3 мастна киселина без потребление всички калории . Омега - 3 мастни киселини
Омега - 3 мастни киселини , известни също като незаменими мастни киселини , които не се произвеждат в организма и трябва да се консумира . Два вида на есенциални мастни киселини са ейкозапентаенова киселина (ЕРА ) и DHA , които могат да бъдат намерени в различни концентрации в различни риби . Според уебсайта на American Heart Association ' ите , препоръчителната дневна доза комбинирана на EPA и DHA от рибено масло е една грама . Хората, които приемат рибено масло добавки за лечение на едно заболяване може да отнеме до пет грама дневно. Поради повишен риск от кървене , въпреки че никой не трябва да приемате дози над три грама без ' и надзор лекар . Наем Форми на Fish Oil
Най- рибено масло може да бъде закупен в три форми : течни , гел капсула ( хапче ) и гранулирани . Докато хапчета и масла имат по-висока концентрация на EPA и DHA на доза, отколкото гранулирана , човек може да се наложи да се вземат най-малко три хапчета на ден , за да отговори на препоръчителната дневна доза на омега - 3 мастни киселини. В допълнение, хапче версия има тенденция да предизвика оригване и да оставите " рибка " вкус. Гранулирана рибено масло може да бъде измерен , за да се отговори на изискванията на дневната доза , без коригиране на рецепти; след смесване , да не причинява оригване или послевкус.
Наем код се отнася за
Рибеното масло се извлича от различни риби, включително скумрия, аншоа и сардини . Заради опасения за хеви метъл и замърсяване с пестициди в продуктите , Фонда за защита на околната среда съставили списък от 75 американски компании и оценени техните стандарти за пречистване . Списъкът е свързан в секцията Позоваването .
Consumption
За разлика от хапчетата, които често са големи и трудно за преглъщане , гранулиран рибено масло могат да се добавят ежедневно готвене за добавка прием на омега - 3 мастни киселини . Прахът може да бъде добавен в смеси за торти , бисквити и храни за закуска . Той също така може да се добавя към смеси за напитки , но може да причини на течността да се появи облачност . Наем Ползи
Омега -3 мастна киселина консумация е свързана с намалиха рисковете от сърце заболявания , рак и артрит . Проучванията показват също, че може да има положителен ефект върху тези различни заболявания като депресия , диабет , дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD ) и синдром на раздразнените черва (IBS ) . DHA е свързана с неврологично развитие при деца; така че бременните жени често биват съветвани да започнете да приемате добавки с рибено масло от втората половина на бременността . Ако продължите да използвате цялата кърменето увеличава нивото на DHA в кърмата , и някои изследвания показват, че DHA може да бъде от полза за намаляване на следродилна депресия.
