Какво Food &Билки за Менопауза

? Ако менопаузата мистерията причинява объркване , първата стъпка към завладяването на симптомите е да се помни, групите храни . След една добре балансирана диета е винаги по- добър начин да се почувствате по-добре . Не забравяйте да ядете три питателна храна на ден, заедно с няколко здравословни закуски . Спокойно на мазни храни , протеини и въглехидрати. Няколко билки работят добре, за да потуши симптомите при менопауза и предлагат други ползи за здравето , както добре. Зеленчуци

Естествени соевите храни съдържат фитоестрогени , растителни естрогени, които се залепиха за естрогенни рецептори на тялото , имитирайки женски полови хормони. Има известна загриженост, че фитоестрогените предизвика повишен риск за жените, които имат фамилна анамнеза за рак на гърдата. Тофу , печени соеви ядки и соево мляко са добри източници . Други храни, съдържащи фитоестрогени включват моркови, сладки картофи , боб и бобови култури , ябълки и картофи. Според drweil.com , ефикасността на соеви добавки е съмнително, тъй като безопасността на продуктите. Соеви храни също съдържат изофлавони , които помагат да се балансира нивата на хормоните . Богати на калций храни като сирене , зелени листни зеленчуци, сардини и смокини помогне да остеопороза в залива.


Черно Cohosh

Черно Cohosh успокоява симптомите на менопаузата за някои жени . Въпреки, че няма доказателство , билката изглежда да регулира производството на хормони и телесната температура, като по този начин намаляване на честотата и тежестта на горещите вълни и нощни изпотявания . Черно Cohosh появява за облекчаване на депресия, тревожност и сърцебиене , както добре.