Битови съня Remedies

Нарушения на съня могат да се лекуват у дома чрез създаване на сън рутина и използване на билки и добавки като средства за защита на съня . A сън рутина трябва да включва лягане по едно и също време всяка вечер , стимули и ангажиране в успокояване дейности. Като мелатонин като хранителна добавка помага за насърчаване на съня. Като спокоен , чист и комфортен сън среда насърчава добри навици на съня . Средата за сън включва не само в спалнята , но и постелки и спално облекло . Lavender

Избягвайте пушенето преди лягане. Тютюнопушенето може да предизвика събуждане през нощта.

Докато лавандула е билка, която може да се направи в чай , се използва най-често под формата на етерично масло . Ароматът на лавандула има успокояващ ефект. Лавандуловото масло може да се добави топла вана , за да успокои нервите и да се насърчи спокоен състояние. Сушени лавандула може да се използва за направата на възглавница сън или саше. Изследвания са показали, лавандула , за да бъдат ефективни при облекчаване напреднала възраст и пациенти с рак.


Valerian Root е.
Избягвайте алкохолни напитки преди лягане , което може да предизвика събуждане през нощта , тъй като тялото се дехидратира .

корена на билката валериана може да се използва за предизвикване на сън и да се подобри качеството на съня . Валериан корен е също полезен за намаляване на стреса и тревожност . Билката има седативни свойства , макар че той не води до пристрастяване . Valerian може да има сериозно взаимодействие с предписани медикаменти. Както винаги , лица, хранителна добавка или билкови препарати трябва да се консултират с лекар , преди да се ангажират по курс на хомеопатичното лечение.