Как да намалите нивата на холестерола , като се вземат билкови добавки

Поддържане на здравословни нива на холестерола е важно за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания . Много хора са в състояние да управляват нивата на холестерола чрез диета , упражнения и управление на теглото , но други може да имат нужда от допълнителна помощ . Някои билкови добавки са ефективни при понижаване на лошия (LDL ) холестерол и повишаване добър (HDL ) холестерол за по-ниско нивото на общия холестерол. Инструкции

1

Вземете чесън добавки за понижаване на холестерола и намаляване на плака в артериите . Чесънът помага за понижаване на лошия холестерол , докато повишаване на добрия холестерол в кръвта . Тя работи чрез промиване на лошия холестерол от кръвта , така плака не натрупва по стените на артериите . Препоръчителната доза е 800 мг на ден .

2

Опитайте глюкоманан за понижаване на нивата на лошия холестерол . Глюкоманан е разтворими фибри , което идва от корена на растението азиатски коняк . Четиринадесет проучвания , публикувани в американското списание за клинично хранене за октомври 2008 намерени глюкоманан ефективен при понижаване на лошия холестерол в кръвта. Препоръчителната доза е 3,9 грама на ден .


3

Използвайте масло от вечерна иглика за понижаване на лошия холестерол . Маслото от вечерна иглика съдържа гама- линоленова киселина , мастна киселина, която се произвежда простагландини, които се борят с възпалението да намаляват лошия холестерол. Препоръчителната доза е 6-8 грама на ден за възрастни .

4 канела на прах и добавки по-ниски нива на холестерола.

Помислете канела добавки за понижаване на холестерола . Едно изследване, публикувано в изданието на Diabetes Care Декември 2003 : вестник на Американската диабетна асоциация установи, че хората с висок холестерол , които са взели от 1 до 6 грама канела на прах продължение на 40 дни намалиха общия им ниво на холестерола 26% . Канела работи чрез намаляване на лошия холестерол и триглицеридите , мазнините в кръвта , което води до по-нисък общ холестерол . Препоръчителната доза под формата на капсули е 250 мг два пъти дневно. Хората с диабет трябва да се консултират със своя лекар преди да използвате канела , защото това се отразява на нивата на кръвната захар.

5 Зеленият чай е ефективен при понижаване на холестерола .

Използвайте зелен чай добавки за понижаване на общия холестерол . Зеленият чай съдържа антиоксиданти , които понижават лошия холестерол и повишават добрия холестерол . Едно изследване, публикувано в броя от списанието на Nutritional биохимия през март 2007 г. установи, мъжете , които пият зелен чай имат по-ниски нива на общия холестерол в сравнение с мъжете , които не са. Препоръчителната доза е 2 капсули на ден на зелен чай добавки .