Как да спре да бъде запек

запек ? Начало средства за нередности могат да бъдат много ефективни, но да намерите хроничен запек облекчение , трябва да се направи нещо повече от увеличаване на фибри. Ако друг съвет е напуснал все още запек , след това да използвате тази статия за да разберете какво наистина ще работи . Не забравяйте да обсъдят проблема си с лекар, за да бъдете сигурни, че това не е симптом на нещо сериозно , но ако вашият лекар ви е казал да ядат повече фибри и повече физически упражнения , и вашата реакция е " бил там , направи това ! " след това се опитайте тези съвети . Те трябва да тръгна . Инструкции в
1

Ако сте запечена , тогава трябва първо да прегледате вашите лекарства с вашия фармацевт , за да разберете , ако нещо ви отведе редовно е констипационният . Ibuprofen и добавки с желязо може да ви накара да се запече . Говорете с Вашия лекар за алтернативи. A пълен преглед на лекарства често се пренебрегва , когато пациентите се нуждаят от хроничен запек облекчение.

2

Проследете вашата приема на храна и да се изчисли вашия прием на фибри , за да сте сигурни, че получава достатъчно . Възможно е , че липсата на фибри прави вашия запек . Хроничен запек облекчение идва от различни богати на фибри храни от различни източници : . Леща, боб, garbanzo боб , пресни плодове, ленено семе , стафиди, сушени сини сливи и


3

Пийте поне 8 чаши вода дневно за хроничен запек облекчение. Ако не разполагате с достатъчно вода, за да помогне на фибри , за да се направи това е работа, вие все още ще бъде запек .

4

Две важни корективни мерки, които са известни за предоставяне на хроничен запек облекчение са лимонов сок и V8 . Пийте много от тях . Те са естествени омекотители изпражненията . Пийте тези редовно , и най-вероятно няма да остане запек .

5

сгъсти яхнии и пудинги с гума гуар . Това е сгъстяващ агент, който обикновено се използва в търговски храни и е много добро слабително . Просто малко се извърви дълъг път.

6

Изпийте чаша кафе и да яде сладки рулца с него. Кафе и захар са дебелото стимуланти . Не използвайте това твърде често ! Вие не искате да спрете да се запек с наднормено тегло !

7

Увеличете физическата си активност. Упражнение е наистина важно за хроничен запек облекчение.

8

Ако тези съвети не работят , запишете всичко, което ви се яде в продължение на няколко последователни дни. Следете своите движения на червата в календар . Вземете тази информация с Вашия лекар. Съвети Хроничен запек облекчение не трябва да бъдат използвани извън надзора на Вашия лекар .