Домашно съня корективни мерки, които ще ви Knock Out

Има моменти в живота на всеки , когато е трудно да заспя. Безпокойство, стрес , вълнение и очакване над ежедневните събития може да доведе до неспокойни нощи и мъгла напълнена дни. Вместо да се харчат още една нощ взирайки се в тавана за час , очаквайки съня да риташ в системата, опитайте сън -индуциращи домашен лек , за да обединят в една нощ на спокоен , непрекъснат сън. Чайове

Има няколко ситуации, които не могат да бъдат подобрени с чаша горещ чай , за един прост , успокояващ ефект , изберете лайка или чай пасифлора тъй като и двете са известни със своите анти - безсъние свойства. Около 1 час преди лягане , поставете една чаена лъжичка. на сушени цветове в тежък режим чаша, после го напълни до горе с вряща вода . Изчакайте 15 минути , щам и се наслаждавайте.


Билки

Макар че има няколко билки, които могат да бъдат използвани , за да успокои сетивата и помага на организма да се отпуснете , лавандула е дългогодишен фаворит. Поставете няколко капки етерично масло от лавандула върху памучен тампон и да го съхранява в стара бутилка хапче , а след това да отнеме няколко дълбоки две всмуквания преди легнало да спи; успокояващ аромат се казва, да се установят вътрешна нестабилност и спомогне за чувствата на омайва . В случай, лавандула , че са неефективни докаже , валериан корен може да се използва за предизвикване на сънливост . Една чаена лъжичка. екстракт от валериана ще почука повечето хора в продължение на най -малко осем часа без прекъсване , но въпреки това , Valerian трябва да се използва с повишено внимание, тъй като последиците могат да се проточат , което го прави трудно да се събудиш на сутринта


<Бразилски .> Heat

един от начините да се отпуснеш напрегнатите мускули и да ви помогне развивам е да се накисва в гореща вана 30 минути преди лягане. Леки ароматни свещи , намаляване на осветлението , пуснати на успокояваща музика и просто да седнат и да се насладят прави нищо . Ако чувството на безпокойство се появят отново след излизане от ваната , нулиране на сцената в спалнята , като се сгуши в уютен одеало , оставяйки на нежна музика играе във фонов режим . Наем добавки

<р> The пословичен чаша топло мляко е един старомоден сън средство за защита, и докато топлината на напитката е успокояващо , че е калцият , който носи на спокоен сън през нощта. Тези, които не пият мляко може да се постигне подобен ефект , като добавка калций около един час преди лягане. Алтернативно , мелатонин може да се използва, за да спечели войната срещу безсънни нощи. Взети преди лягане, този естествен хормон изпраща химически сигнал към мозъка, отдаване под наем на тялото знам, че е време за почивка , но въпреки това , макар и да е естествен продукт , мелатонин е предназначен само за краткосрочна употреба и не трябва да се използва на редовно, докато неговите дългосрочни последици върху тялото са напълно изяснени .