Плодове и Зеленчуци Това ще помогне с изтъняла коса

изтъняване на косата и направо загуба на коса е неудобно признак на стареене в продължение на много мъже и някои жени . Съществуват много опции, за да помогне за облекчаване на този проблем , като се започне от реалистични перуки до радикални процедури като трансплантации на коса . Въпреки това, просто хранене е една стратегия, която може да помогне за забавяне на косопад и насърчаване на доброто здраве в косата , че оставащите . Витамин А

яде плодове и зеленчуци, богати на витамин А. Витамин А е отговорен за производството на себум в скалпа . Себум държи на косата от изсушаване и започва да се провали. Плодове и зеленчуци , богати на витамин А включват пъпеши , домати , праскови , портокали, ягоди, зеле , моркови, авокадо , спанак, броколи , грах, лятото скуош и аспержи .


Vitamin E
<Бразилски>

Яжте плодове , богати на витамин Е , като банани , къпини , ябълки и киви . Малко зеленчуци съдържат витамин E , така че да включват ядки в диетата си , за да компенсирате това . Маслата в повечето ядки съдържат много витамин E. Витамин E подпомага производството и изцеление в косата, ноктите и кожата .