Как да се подобри сърдечния дебит чрез дишането Упражнения

С помощта на диафрагмата да вдишвате и издишвате през ноздрите , да генерират кислород чрез собствена система за природен филтриране на вашето тяло , почистване на вашите вродени енергийни центрове . Когато се извършва правилно, носните дихателни упражнения притежават дълбоко положително въздействие върху сърцето и цялостното здраве . С течение на времето , се очаква да забележите прогресивно подобрение в силата на сърцето и белите дробове , тъй като улеснява аеробна климатик и цялостно подобрение на физическата издръжливост . Инструкции
Warm Up

1

Затворете си очите , позволявайки на себе си , за да се отпуснете . Забравете всички натоварвания, на ден . Научете се да се пусне , и ума си в общо състояние на релаксация .

2

Оставете ума си да се скитат , да се отпуснете всички мускули в тялото си и да забравите за всички натоварвания . С въвеждането на това състояние на релаксация , можете внимателно напътства вашето тяло и сърце, за да по-добро здраве , което води до подсъзнанието .


3

знаете , че подсъзнанието се активира по време на почивка , и представлява незаменим компонент в ре - програмиране физическото си състояние.


Медитацията

4

Плаващи по-далеч , да се пристъпи по-дълбоко в съзнанието си , да се установи в една спокойна , low-alpha/theta състояние.

5

Отделете няколко дълбоки вдишвания , през ноздрите си , да ги задръжте за две до четири секунди, след това издишайте . Позволете на диафрагмата , си долната част на коремната кухина , над слабините , да се разшири като вдишвате и издишвате , докато , освободете въздуха от тази зона . Когато издишвате , да гледате диафрагмата бавно дефлация , като балон, постепенно изгонване на въздуха от тялото ви. Дълбокото дишане от диафрагмата се окаже от жизненоважно значение за цялостното изпълнение на това упражнение , ефективно улесняване на засиленото сърдечна сила и сърдечно-съдовата функциониране.

6

Винаги вдишайте през носа, и никога през устата. Mouth дишане побеждава целта на това упражнение , защото тя не успее да проникне вашата вътрешна система за филтриране , която почиства тялото и енергийни центрове . Извършете 5-7 повторения на дълбоко дишане преди да се счупи за друг дълбоко дишане набор .

7

Повторете стъпки от 1 до 3 за около един час, ако е възможно , без никакви прекъсвания от вашия ръководи медитативно дишане. <Бразилски>
8

Вземете 2-5 минути почивка между периодично повторения целия час сесия. По време на тази почивка , използвайте ума си , за да произведе положителен изображения. Imagination допълнително засилва това упражнение , като вашия ум възприема физическото хипертрофията на сърцето си , докато това се случва. Свържете вашия ум към това възприятие на укрепването на сърцето си , допълнително утаяване своята хипертрофия. Envision сърцето си все по-силно , по-здрави , и разработване на по издръжливост с всяка стъпка.

9

Почувствайте постоянна пулсациите на сърцето в гърдите си . Както можете да забележите тази пулсация , представим колаж от колаж от цветовете на дъгата . Позволете на цветовете на светлинния спектър насищат и проникват сърцето си . Забележете топлото усещане на това чувство , както това се случи . Използвайте това чувство да си представим сърдечна региона и мускулни тъкани го заобикалят , се засили , тъй като договорите.


Управляеми образи и Детоксикация на MarketBook.bg 10

Почувствайте цялото тяло стават по-свободна като да продължите своята образност. Почувствайте дъха премахване на всички натоварвания през тялото ви .

11

Почувствайте дъха обхване цялото ви тяло . Като се чувстваш дъха транспортиране по цялото тяло , се отпуснете и да се асимилират това топло усещане с пълна привързаност.

12

Почувствайте гъделичка усещането , тъй като тя се простира върху всеки сантиметър от тялото си, от краката си и краката , до мозъка ви. Чувствайте това усещане се обгради главата си, от горния край на гръбначния стълб в близост до неговата задна , до входната зона между очните си вежди.

13

Както смятате, че това леко гъделичкане , оставете ума си да си представим отстраняване на токсини , съхранявани в продължение на много години от кумулативната стрес . Както можете да позволи на стреса за по-нататъшно изпари от тялото си , представете си, всяка клетка , на органи и тъкани , напълно прочистен от токсини.