Дихателни техники , за да Донеси Energy в короната и го Освободете Чрез пъпа

Короната и пъпа са седми и втора чакра , съответно . Чакрите са енергийните центрове в тялото, които действат като трансформатори , съставяне на енергия в и от енергийната система на организма . Седемте чакри са във физическото тяло . Короната представлява духовна хармония и универсалното съзнание . The военноморски чакра помещава творчески и сексуални енергии. Събирането духовна енергия от короната във втората чакра помага да се очисти чакра на стария , или застой на енергия. Поза

Седнете с изправен гръб . Това може да бъде в един стол или на земята в поза лотос ( кръстосани крака ) . Ако седи на един стол , засадят двата крака здраво на земята и да запази гръбнака и врата идеално прави . Гръбначният стълб и шията също трябва да бъде прав , когато е седнал в поза лотос . Поставете ръката на коленете , с дланите надолу.


Дишайте

Стойте неподвижно и задръжте позата . Затворете очи; вдишвате през носа и издишайте през устата. Концентрирайте се напълно в дъха , това помага да се отпуснете тялото и ума , и води до медитативно състояние . Забавете дишането надолу и диша дълбоко в стомаха , разширяване на корема с всеки дъх . Издишайте възможно най-бавно . Това допълнително отпуска тялото . Продължи фокусирания дишане , докато умът е спокоен и съсредоточен.