Как да се облекчи въртяща болка от Стречинг

За тези от нас, с седалищния болка може да бъде болезнено и често дори и осакатяване . Тук е страхотен участък да ви помогне да се чувствате по-добре. Нещата ще трябва безплатно A удобно място да легне на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Първо , вие ще искате да се установят и да получите хубава удобна . Уверете се, че сте спокойна.

2

След като установяват , донесе краката си така, че краката ви да са стъпили на земята. Вземете десния крак и го пресича на върха на коляното на левия крак на .


3

Седнете и с двете си ръце, хванете левия крак . Сложи си главата надолу . Дръпни си крака към главата си , докато не почувствате разтягане в горната част на крак, бедрото и седалището област . Задръжте за 15 секунди.

4

Switch краката и повторете разтягането .

5

Правете това в продължение на няколко минути и се повтаря няколко пъти през останалата част от деня. Ако се прави често си седалищния болка може да бъде значително облекчен . Успех връщайки се към болка свободен живот!