Как да се облекчи въртяща болка от Стречинг
За тези от нас, с седалищния болка може да бъде болезнено и често дори и осакатяване . Тук е страхотен участък да ви помогне да се чувствате по-добре. Нещата ще трябва безплатно A удобно място да легне на MarketBook.bg Покажи повече инструкции1
Първо , вие ще искате да се установят и да получите хубава удобна . Уверете се, че сте спокойна.
2
След като установяват , донесе краката си така, че краката ви да са стъпили на земята. Вземете десния крак и го пресича на върха на коляното на левия крак на .
3
Седнете и с двете си ръце, хванете левия крак . Сложи си главата надолу . Дръпни си крака към главата си , докато не почувствате разтягане в горната част на крак, бедрото и седалището област . Задръжте за 15 секунди.
4
Switch краката и повторете разтягането .
5
Правете това в продължение на няколко минути и се повтаря няколко пъти през останалата част от деня. Ако се прави често си седалищния болка може да бъде значително облекчен . Успех връщайки се към болка свободен живот!
Следваща статия:Предотвратяване на сублуксация
Предишен текст на чл:Какви са причините на KiNK в My Neck