Какво да направите, ако дишате трудно?

Ако имате затруднено дишане, важно е незабавно да потърсите медицинска помощ. Докато чакате да пристигне помощ, има няколко неща, които можете да направите, за да опитате да подобрите дишането си:

1. Седнете изправени и отпуснете раменете си. Това ще ви помогне да отворите дихателните си пътища и да улесните дишането.

2. Вдишвайте бавно, дълбоко. Опитайте се да вдишате през носа и да издишате през устата.

3. Ако имате пулверизатор или инхалатор, използвайте го според указанията на Вашия лекар.

4. Пийте топла напитка, като чай или супа. Това може да помогне за разреждане на слузта и да улесни дишането.

5. Избягвайте причини, които влошават дишането ви, като дим, полени или прах.

6. Ако имате атака на паника или атака на тревожност, опитайте се да останете спокойни и да дишате бавно, дълбоко.

7. Ако дишането ви не се подобри или се влоши, незабавно се обадете на 911.

Ето някои допълнителни съвети, които може да ви помогнат да подобрите дишането си:

* Практикувайте йога или медитация.

* Упражнявайте се редовно.

* Избягвайте пушенето.

* Хранете се здравословно.

* Поддържайте здравословно тегло.

* Спете достатъчно.

* Управлявайте стреса.

Ако имате хронично затруднено дишане, говорете с Вашия лекар относно възможностите за лечение.