Как да направя дихателна техника на Бутейко

A Russian дишане техника, наречена Buteyko е създаден от д-р Константин Бутейко , руски лекар през 1950 -те години. Тя помага на пациентите да управляват дихателни нарушения или състояния като астма . Техниката на дишане Бутейко помага на хората да контролират и управляват своето дишане. Нещата ще трябва
Тихо и спокойно място , за да се установят или да седи .

Покажи повече инструкции

1

Седнете или лежеше в една тиха стая с един стол , диван или легло. Започнете да забележите, как се диша в момента , като се фокусира върху всеки дъх да приемете . Позволете на дишането постепенно да стане по-бавно и по- плитко.

2

Бавно вдишайте през носа. Чрез дишането през носа тялото ви е в състояние да поддържа по-висока въглероден диоксид и азотни оксиди нива в белите дробове .


3

довършителни издишайте през носа , изпразване дробовете си напълно. Бъдете сигурни, да дишат само през носа като дишане уста се обезкуражавайте с техниката на дишане на Бутейко , тъй като тя изсъхва въздушните пасажи .

4

След издишване , задръжте дъха си за толкова дълго, колкото можете , докато усетите на желанието да се вдишват . Това може да изглежда трудно в началото , но с практика ще свикнеш с това . Не се опитвайте да задържате дъха си по-дълго , отколкото е необходимо .

5

Бавно вдишайте и задръжте дъха си отново за толкова дълго, колкото можете , докато не почувствате нужда да издишвате . Повторете тези стъпки, по няколко пъти на ден , за да практикуват дишане през носа . Не забравяйте да дъх и бавно , за да се предотврати хипервентилация .