Как да използваме лененото масло за лечение на PMS

ленено продукти - петрол натиснат от семето и самата семето - съдържат съединение, наречено фитоестроген . Това е естроген растителна основа , която е по-слаба форма на хормона телата ни произвеждат . Някои жени са установили, че приемът на ленено масло може да помогне за лечение на симптомите на ПМС , включително промени в настроението и болки в гърдите . Лен също може да бъде ефективен , естествен начин за лечение на неудобни горещи вълни , които се срещат при жени в менопауза . Нещата ще трябва
лененото масло
Yogurt
Киви
Партер лененото семе
Fresh спанак
Сурови бадеми MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Използвайте лененото масло и в краткосрочен план , когато усетите симптомите на ПМС започват . Бъдете наясно, че може да се почувствате някои незначителни странични ефекти, като гадене , диария и умора , ако не сте свикнали да приемате ленено масло. Ако страничните ефекти станат неудобни , свържете се с Вашия лекар .

2

Slice някои киви в купа на lowfat кисело мляко. Разбърква се в една супена лъжица. ленено масло. Kiwi е добър източник на витамин Е, който може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС , в допълнение към установените в лененото масло фитоестрогени .


3

Хвърли си салата с ленено масло и лимонов винегрет . Използвайте пресен спанак и отгоре със сурови бадеми, храни, които са богати на витамин Е. В допълнение към облекчаване на симптомите на ПМС , този тип на здравословна храна може да помогне за понижаване на холестерола и намалява риска от сърдечен удар.

4 <р> Избягвайте да използвате лененото масло при готвене или печене, тъй като не могат да издържат на топлина. Можете да използвате ленено семе земята в многозърнест хляб рецепти , ако предпочитате този метод на използване на маслото. Лененото семе е по-ниско съдържание на мазнини от масло и може да бъде по-добре за тези, които гледат техния прием на калории .

5

Увеличете количеството на фибри в диетата си , като добавите ленено семе земята , за да си храни . Допълнителната влакното ще запази храносмилателната система работи гладко и може да помогне за облекчаване на предменструален подуване на корема .

6

Упражнение 2 до 3 пъти седмично в продължение на 30 минути всеки път . Жените, които упражняват редовно са склонни да имат по-малко здравословни оплаквания през целия месец .