Как да се справим с сакроилиачните Съвместния Pain

Грубо казано, сакроилиачните ставата е връзката между гръбначния стълб и бедрото . Ставата сакроилиачните (наричан също SI съвместен ) действа като амортисьор и има малко движение . Нараняване на ставата , които биха могли да бъдат причинени от падане , може да доведе до дълготрайна болка долната част на гърба . Тези съвети могат да ви помогнат да се справи с болките в гърба . Винаги следвайте препоръките на Вашия лекар . Нещата ще трябва
Отопление подложка
Ice пакет
Тънки възглавници или кърпи
Над на борсата за облекчаване на болка
Foam подложка легло
SI колан
Seat възглавница <Бразилски>
Показване повече инструкции

1

Sleeping . Лежейки в леглото може да бъде най -трудното време за някой страда за сакроилиачните болки в ставите. Те не могат да лежат на болната страна и в повечето случаи не може да лежи по гръб или корем , защото ставане от гърба или стомаха позиция може да изпрати остра болка в бедрото болки . За да спи малко по-удобно , добавете няколко сантиметра от пяна до леглото . Спящата на здравата страна е дадена . Ако оставащото на вашия невредим страна е трудно , опитайте да спи на дивана , където можете да натиснете гръб към облегалката на дивана. Можете също така опитайте се да поставите тънка възглавница или сгънати кърпи между коленете си и надолу до глезените , за да се вдигне леко пострадалото страна , да бъдат пазени по- изравнени с гръбнака , за да помогне за намаляване на болката.

2

лечение . Използването на над -на борсата НСПВС, като ибупрофен ( Адвил ) и напроксен ( Aleve ) може да бъде изключително полезен. Прочетете етикетите; съществуват рискове по отношение на снемането НСПВС , особено в продължение на дълго време. Въпреки това, ползите от употребата на НСПВС за намаляване на болката и възпалението, за да ви даде по-голяма мобилност е много важен фактор. При тежки случаи , Вашият лекар може да Ви предпише обезболяващи и мускулни релаксанти, или по-силна НСПВС . Е.

Според д-р Ranit Mishori , Вашингтон , окръг Колумбия , основана лекар и писател за Parade Magazine, това е обикновено по- ефективно да се предприемат лекарства " по часовник " (на всеки няколко часа), отколкото да се чака за един епизод на болка преди следващата доза.


3

Топло и студена терапия. Възползвайте се от топлина и студена терапия. Видът на тампон, който се пълни с гел и може да се съхранява във фризера ще бъде по-лесно за използване и е на стойност на инвестицията . Купи две , едно , за да се запази във фризера и един , за да може да се нагрява в микровълновата . Опаковката на гела също отнема загриженост от заспиването с електрическо отопление тампон от опаковката гел бавно ще се върне до стайна температура. Когато болката е най -лошото , да приложи пакет лед да помогне за намаляване на възпалението. Топлината може да се използва, за да помогне да се отпуснете мускулите , и е хубаво да се използва преди лягане . Легнете на ваша страна и положи на опаковката през болезнено бедрото, оставяйки го в продължение на до 30 минути . Ако е възможно , опитайте се да се създаде рутинна на средата на деня на лъжата - надолу почивка от най -малко 30 минути , като се приложи или топлина или студ . Ако имате малък топло /студено пакет , можете да го пъхнете вътре облекло дали или не сте в легнало положение.

4

Физикална терапия . Изучаването Какви упражнения са най-доброто за вас , за да помогне на тон гърба и коремните мускули е доста полезно . Ако не сте в състояние да видите физиотерапевт , вижте уебсайта за обратно упражнения , насочени към ниско болки в гърба. Само имайте предвид, че ако упражняването боли , не продължи да го прави.

5

Съвместния сдържаност. Използването на сакроилиачните колан при изпълнение на домакинската работа може да помогне за намаляване на прекомерното разширяване на ставата. Коланът може да се носи под или над дрехите .

6

Езда в колата. The лъскащи на колата , и особено внезапно завой или удря подутини може да бъде мъчителен . Използвайте седалка подложка и ако пътник , използвайте възглавници от двете страни на тялото си , за да помогне за намаляване и движение възглавница . В допълнение , носете със себе си топлина или студен компрес и не забравяйте обезболяващи лекарства .

7

Съвместния инжекция. Специалист управление на болката A може да се инжектира разтвор, обезболяващ и противовъзпалителен в ставата . Звучи болезнено, но това всъщност е по-малко болезнено преживяване , отколкото получаването на изстрел в ръката си . Резултатите могат да бъдат драматични , оставяйки ви напълно или почти без болка . Все пак, това не е лек , нито да влияе последния за неопределено време.