Карпалния тунел Release Упражнения

Милиони американци страдат от симптоми на карпалния тунел , най-вече се дължи на увеличението на работа на компютъра. Ако ти пиша като професия това е дори по-належащ въпрос. Решението е да се сдобиете с ергономична клавиатура и правя чести упражнения освобождаване тунел карпалния през целия ден. Hands Up

Place двете си ръце над главата си. Отворете и затворете ръцете си с прекъсвания в продължение на няколко минути .


Културизъм Stretch

Поставете ръката си под ъгъл от 90 градуса пред вас с ръка към лицето си , като че ли държите гира за боди билдинг . Затворете ръката си в юмрук , я спуснете надолу като отворите широко юмрук , след това да го върне обратно нагоре в юмрук . Повторете това за няколко минути от всяка ръка. Продажба и Наем Arms Out

Сложете ръцете си направо пред себе си с дланите нагоре. Обръщане на дланите надолу и после обратно нагоре многократно в продължение на около две до три минути.


Shoulder Stretch

Поставете двете ръце от двете ви страни под ъгъл от 90 градуса и се опитват да изстискат плешките в като завиете дланите нагоре, след това обратно към почивка позиция. Наем Fingers

Сложи двете си палци на бюро пред си и леко натиснете надолу, за да ги разтегнете . Повторете за всички пръсти , докато не почувствате облекчение.