Алтернативни средства за менопауза Симптоми
Има много алтернативни лекарства за облекчаване на симптомите на менопаузата , вариращи от билкови добавки към соеви продукти . Включването на тези алтернативни терапии във вашата програма за лечение ще ви осигури значително облекчение от горещи вълни , нощни изпотявания и други симптоми, свързани с менопаузата . Проправя път през менопаузата и нейните множество симптоми вече не зависи от приема на естроген продукти , толкова дълго, колкото има и други възможности, които съществуват . Включвайки тези здрави , алтернативни варианти в начина ви на живот ще намали симптомите на менопаузата влияние имат върху живота ви. Поведенчески промени и Витамин E
прости промени в поведението, могат лесно да бъдат интегрирани в живота си, за да помогне със симптоми на менопаузата . За да се намали честотата на горещите вълни , носете широки памучни дрехи . Избягвайте пикантни горещи храни. Ограничете кафето и алкохола. Дръжте нивата на стрес в шах. Дълбока, насочена дишане за по-малко пет минути два пъти на ден може да намали броя на горещите вълни . Избягвайте да приемате дълги , горещи вани , преди лягане.
Витамин E ( 400 до 800 IU ), може да бъде от полза за намаляване на размера на горещи вълни усетите .
Естествен прогестерон крем и Soy
Според д-р Кристиане Northrup в книгата си " Мъдростта на менопаузата , " около 85 % от жените , които използват прогестерон крем, който съдържа 2% прогестерон опит за намаляване на горещи вълни . Прилагане на около 1/4 чаена лъжичка на този крем ежедневно за облекчение .
Соеви продукти могат да се добавят към храната за облекчаване на симптомите на менопаузата . Въпреки че има някои противоречива информация относно ползите от соя, Christiane Northrup пак заключава, че добавянето на соя в диетата може да има предимства при лечение на горещи вълни . След 12 седмици , жени , които консумират 60 грама соев протеин на ден получават намаляване на горещи вълни 45 %. Добри източници на соев включват соево мляко , тофу , олющени соеви ядки и печени соеви ядки .
