Как да намалите LDL холестерола с естествени методи

Мастните , восъчна стероид , който укрепва клетъчните стени на всяка клетка в тялото ви се нарича холестерол. Вашето тяло се нуждае от холестерол , за да се поддържа правилния растеж и клетъчна структура . Има два вида холестерол : лош холестерол ( липопротеин с ниска плътност или LDL ) и добър холестерол ( липопротеин с висока плътност или HDL ) . LDL пътува от черния дроб към вътрешните стени на сърцето си , което води до инфаркт на миокарда (сърдечен удар ) . Колкото по- LDL имате, толкова по-висок риск от сърдечен удар . Можете да намалите LDL естествено , като ядете определени видове или храни . Нещата ще трябва
Чесън
Сок от нар
Боровинки
богати на фибри храни
Yogurt MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте чесън . Тази обща билка съдържа алицин вещество , което значително понижава LDL. Добавете чесъна на вашите ястия и употребяваме всеки ден .

2

Пийте сок ​​от нар . Този екзотичен плод е богат на антиоксиданти и полифеноли, които намаляват LDL. Пийте три чаши сок от нар на ден, за предпочитане преди хранене .


3

Яжте кисело мляко. Този здравословен млечен продукт съдържа милиони живи бактерии, наречени лактобацили , които подпомагат и поддържат храносмилателната си система. Лактобацилите балансира нивата на холестерола , като предотвратява кръвта ти от reabsorbing холестерол. Яжте една чаша кисело мляко всеки ден.

4

Яжте боровинки . Тази обща малък плод съдържа Pterostilbene , съединение, което намалява LDL. Яжте чаша боровинки всеки ден.

5

Консумирайте храни, богати на разтворими фибри . LDL е възпрепятстван да циркулира в кръвта , когато влакна се смила . Fiber също така елиминира LDL чрез екскреция. Храни, богати на разтворими фибри включват крушите , боб , ябълки и сини сливи . Яжте тези видове храна дневно.