Стратегии за управление на тревожност

За някои хора , тревожност може да бъде огромно състояние , което води до потни длани , гадене, постоянна тревожна , раздразнителност и неплащане на данъци. Много лекарства с рецепта се предлагат на пазара , за да облекчи симптомите на тревожност , но всеки от тях идват със собствен списък от нежелани реакции. Ето няколко стратегии, които не се нуждаят от лекарства, но все пак помагат да се запази тревожност под контрол. Подгответе

себе Подготовка за неудобна ситуация може да го предпази от задействане на вашата тревожност. Така например , ако се чувствате тревожни в големи тълпи , а след това се подготвите преди събитието , където знаеш, че ще бъде заобиколен от много хора . Опитайте седи тихо от себе си в продължение на няколко минути, преди да се присъедини към по-голяма група. Ако сте загрижени за публично говорене , планират и репетират своите изявления предварително.


Упражнение

Упражнението е особено полезно за хора, които не могат да спят през нощта поради тяхната тревожност . Ако получите в една добра тренировка около 16:00 , а след това тялото ви ще се елиминират всички стимуланти , които остават в системата ви , като кофеин . Вашето тяло също ще бъдат изчерпани в резултат на тренировка , което прави много по-лесно заспиване .