Natural Relief за темпоромандибуларната нарушение на ставите

The темпоромандибуларната става ( ТМС ) свързва долната челюст до кости от двете страни на главата си . Правилната гъвкавост на тези стави ще ви позволи да говори ясно , дъвчете и отвори устата си. TMJ болка може да се появи във врата , ушите , раменете и лицето . Разнообразието от природни методи TMJ облекчение варират от рехабилитационни упражнения на физически професионални условия . За да се предотврати TMJ , да са наясно с какви дейности трябва да се избягват или ограничат . Упражнение

Направете баста брадичката . Сайтът хиропрактика - help.com препоръчва да седят в една фирма стол. Поставете в интернет между показалеца и палеца върху предната част на долната челюст. Опънат на вашите зъби , и ги оставете леко раздалечени . Натиснете долната челюст леко с уеб ръката ти. Преместете брадичката си назад, което води до горните зъби да стърчат . Не отваряйте устата си по-нататък. Внимателно натиснете долната челюст напред в ръката ви , и задръжте за 3 секунди. Върни се към първоначалното положение . Повторете това упражнение 4 пъти .


Stress Relief

Намалете нивото на стрес . Много пъти , ТМС резултати от прекомерен стрес и неспособност правилно да се справят с него .

Започнете медитацията . Научете се как да седят на тихо място и да изчистите ума си от всякакви разсейвания --- можете да вземете един клас или да преподават сами. Премахване на всички мисли и се концентрирате върху дишането си . Бъдете благодарни за вашите вдишвания.

Правя аеробни упражнения. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , аеробни упражнения като бягане, ходене, колоездене и дори косене на тревата може да осигури природен стрес облекчение. Продажба и Наем на природните Форми

Намерете акупунктурист --- обучен здравен специалист , който осигурява естествена облекчаване на болката с помощта на игли , които стимулират енергиен поток на вашето тяло и премахване на блокажи , които причиняват заболявания и състояния като TMJ .

Започнете масаж терапия. A масажист може да помогне за облекчаване на TMJ разстройство от ръчно манипулиране ( масажиране ) засегнатите мускулите и тъканите , причиняващи болка. А професионално лицензиран масажист може да помогне с елиминиране на метаболитните отпадъци . Масажната терапия може също да увеличи вашата кислород прием и усвояване на хранителните вещества като същевременно стимулира притока на кръв , всички от които може да осигури природен облекчение за TMJ , според painreliefprofessionals.com .

Започнете да виждате хиропрактор . Chiropractors са обучение в манипулиране на вашата скелетната система, за да помогне за облекчаване на болка или скованост . Те могат също така да помогне за подобряване на функционирането на свързаните с мускули и нерви . В допълнение към коригиране на скелетната система , хиропрактика лекари могат да използват рехабилитационни упражнения, масаж и хранене , плюс лед и топлина терапии.


Носете A Mouth Guard

Избягвайте челюст и стискане на зъби . Не само болезнено , челюстта стискане може да доведе до увреждане на ставите и зъбите , според nismat.org . Можете да намерите разнообразие от устата охрана можете да носите по време на вашите време за сън . Купете си устата охрана в местния аптека, или да посетите офиса вашия стоматолог за монтаж . A хиропрактор може също да ви помогне в тази област .


Знам какво да избегне или да ограничи

Някои неща ще ви причиняват ненужна болка. Избягвайте или сериозно да ограничи дейностите , които причиняват над щам на вашия TMJ . Примери за тези дейности включват дъвка дъвче , хапе ноктите си и дъвче всяка храна, която отнема прекомерно движение на челюстта като карамели , тежки съкращения на червено месо и хрупкави закуски .