Как да правим Self - Хипноза

Вие получавате много сънливи .... Нещата ще трябва
Кресла
Свещи
джобни часовници
релаксация Tapes
Релаксиращи CDs

Покажи повече инструкции

1

Признават, че да бъде хипнотизиран , е да въведете състояние на транс . Вие ще бъдете много съсредоточени, но също така ще бъде наясно с това, което се случва около вас .

2

Седнете на удобен стол или седнат на дивана в тихо и спокойно място . Бъдете сигурни, че дрехите ви са широки и удобни , а температурата не е прекалено топло или хладно .


3

Намалете осветлението , така че да не е твърде ярко . Тя не трябва да бъде тъмно .

4

Релакс . Можете да имате очите си отворени или затворени, което е най-удобна за вас.

5

Нека си отида в насипно състояние. Чувствайте всеки мускул отида накуцване . Чувствайте ума забави. Добре.

6

Дишайте дълбоко и го задръжте . Почувствайте всичките си стрес и тревоги смучат от тялото и главата си в белите дробове . Blow ги бавно и да ги гледате завъртете далеч от теб.

7

Обърнете внимание на различни цветове на всеки проблем. Вижте ги отплава и се разтваря във въздуха . Вие се чувствате по- спокойни и с всеки дъх .

8

Почувствайте сърцето си . Тя е силна и бавно. Можете да чувствам, че бие, бавно , бавно. Всеки път, когато издишвате , тялото ви релаксира повече. Вие сте спокоен и безопасен . Можете да почувствате сърцето си . Тя бие толкова бавно.

9

Чувствайте пръстите на краката. Те се чувстват празни и светлина. Те искат да отплава . Това лекота се разпространява нагоре краката си , чрез бедрата и в гърба. Вашето тяло е толкова празен. Можете да видите през него.

10

Почувствайте ръцете си . Те се чувстват празни . Раменете ти са празни . Шията ти е празен. Главата ти е плаващ, в безтегловност . Можете да се чувствам толкова спокойна .

11

Чувствайте течност започне да запълни тялото си чрез пъпа си . Това е дълбоко синьо. Той се чувства готино и комфортно. Гледайте го запълнят вашето тяло. Cool синьо. Когато сте пълни , ще се почувствате спокойно и напълно спокойни .

12

Сега отворете очи и седят . Вашият хладно , синьо чувство ще остана с теб.