Как да получите повече енергия Естествено

Не би ли било хубаво да се събуди и да се чувстват под напрежение ? За съжаление, много хора едва ли някога се събуди чувствайки се по този начин. Лошите хранителни навици и нездравословен начин на живот раз-два -голямата част от нашата енергия . Какво можете да направите, за да промените начина си на живот , така че можете да получите повече енергия? Честно казано , има много различни начини да получите повече енергия. Ключът е да се отвърне от кофеин и опасни хапчета и изберете начина, които естествено ще ви даде повече енергия. Нещата ще трябва
постно протеини
Vitamin C
B12 добавки

Покажи повече инструкции

1

Избирайте постни протеини. Вашето тяло се разчита на протеин , за да функционира, така че , без да го чувстваш в застой . Това не значи, че трябва да свършат и да има един чийзбургер . Високо съдържание на мазнини протеини също може да ви тежат и раз-два вашата енергия . Вместо това, яде постно протеини , като например пилешки гърди и свинско филе .

2

Добавете повече витамин C за вашата диета . Дефицитът на витамин С може да доведе до умора . Вместо да започнете сутрин с чаша кафе , да получите повече енергия естествено . Направете ласкател плодове с високо съдържание на витамин C или са просто чаша портокалов сок. Не само ще получите повече енергия, но вие ще започнете деня си по здравословен начин .


3

Вземете В12 добавки. Витамин В12 не ви дава директно енергия. Вместо това, той спомага за създаването на реакции в тялото ви , които ви дават енергия. В зависимост от вашата диета, вие не може да се получава достатъчно B12 и може да се наложи да се вземат добавки . Това е особено вярно за вегетарианци и вегани . Недостигът на B12 може да ви оставя с малко енергия .

4

Упражнение дневно. Упражнение е чудесен начин да получите повече енергия естествено . Упражнение получава кръв изпомпване и може да сте готови за деня. Всяка сутрин правя кардио тренировка . То не трябва да отнеме много време; 15 минута е достатъчно. Колкото повече упражняване и да правите, толкова по-добре формата на тялото ви ще бъде инча Когато тялото ви е в добра форма , ще имате повече енергия.

5

Вземи 6 до 8 часа сън всяка нощ . Много хора не успяват да се спи на правилното нощта. Само тази стъпка може да ви даде повече енергия естествено . Отделете време, за да се създаде график и се придържайте към него . Винаги има утре, за да завърши проекта. Да не се поставя здравето си на риск , като спят по-малко часове .