Как да се стимулира белите кръвни клетки

Белите кръвни клетки са неразделна част от имунната система. Те се пребори с вредните организми , наречени антигени, които могат да причинят най-различни здравни проблеми. Няколко неща могат да нападение на имунната система и потискат производството и силата на тези клетки. Можете да направите няколко неща, за да засили своя имунитет и да се стимулира белите кръвни клетки, за да ви държи здрави. За подпомагане на имунната система е важно за всички, но най-вече , така че ако имате заболявания и състояния, които го съдържат . Инструкции

1

Яжте противовъзпалително диета. Възпаление пречи на правилното имунната функция. Ограничаване или елиминиране на приема на животински протеини, бяло брашно храни , пържени храни и захар. Combat възпаление с диета, богата на плодове , зеленчуци , бобови култури , пълнозърнести храни и здравословни мазнини , открити в студена вода риба , ядки и семена .

2

Вземете мулти - витамин добавка всеки ден, за да се гарантира, сте се препоръчителните размери на ключови витамини и минерали. Дори малък дефицит може да отслаби имунитета. Виж за добавки , маркирани с печат на Съединените щати фармакопея . Това показва, че тя е била произведена с еквивалентни стандарти за фармацевтични лекарства .


3

Яжте храни като кисело мляко или кефир . Те са богати на приятелските бактерии , известни като пробиотици . Можете също така да вземат помощта на пробиотични добавки , както е указано на етикета. Тези бактерии помагат пребори и детоксикацията на вредните вещества от организма. Според д-р Сузана Cunningham - Rundles , професор по имунология в университета Корнел , яде кисело мляко дневно може да увеличи лимфоцити , вид бели кръвни клетки , с 30 процента

4

Спортувайте редовно . ; това ще засили имунитета и да запазите теглото под контрол. Цел за 30 до 60 минути дневно . Не прекалявайте упражнение. Разработване до точката на изчерпване редовно може да стимулира освобождаването на някои химикали, които всъщност пречат на функцията на имунната система .

5

Управление на стреса. Стресът наводнения организма с имунно- отслабващи химикали. Експериментирайте с медитация , йога, дълбоко дишане и всичко друго, което насърчава чувство на спокойствие и благополучие. Намерете нещо, което ви харесва, и остана с него .

6

Вземи най-малко седем до осем часа сън всяка нощ .