Как да се лекуват хронични изтощение и умора

Ако страдате от хронична преумора и или прекалена умора , особено през зимните месеци, а след това , че е много възможно, че в действителност може да има витамин г deficiency.Some от симптомите на витамин D недостатъчност са много силна умора , главоболие , мъгливо мислене, болки в тялото , и понижен имунитет в резултат на което често illness.The следната статия за това как да се лекува хронично изтощение и умора с помощта на витамин D . Ще ви помогне да разберете дали г недостиг на витамин причинява умората . И ако е така, какво можете да направите, за да получите известно облекчение от това . Инструкции

1

Вземи проверка и са проверили вашите нива на витамин D . Едно проучване казва , че 75 % от всички американци страдат от недостиг на витамин D . Така че е много вероятно, че ще се появи като недостатъчни.

2

отнеме до 40 IU витамин D3 всеки ден за всеки килограм телесно тегло. Вие най-вероятно ще видите голямо увеличение на енергийните нива в рамките на няколко седмици.


3

Яжте храни, които съдържат витамин г . Shiitake гъби и студена вода риби като риба тон , сьомга и камбала са добър избор.

4

Излезте навън и да се насладите на слънцето . В повечето случаи 15 минути слънце на ден е всичко, което трябва да се оптимизират нивата на витамин D . И намаляване на симптомите на умора.