Кетогенна Foods

A кетогенна диета е с ниско съдържание на въглехидрати диета, която включва достатъчно протеин и по-високо от средното съдържание на мазнини , се използва както за загуба на тегло и като алтернатива лекарство за деца, страдащи от пристъпи. Диетата не трябва да бъде следвана , без лекарски контрол , тъй като страничните ефекти на много високо съдържание на мазнини , високо съдържание на протеини диета гама от запек до ниски нива на кръвната захар , висок холестерол , закърняване на растежа при деца , камъни в бъбреците, виене на свят , слабост, липса на умствената яснота и фрактури. Тези, които са на кетогенна диета по здравословни причини трябва да работи с лекар или регистриран диетолог , за да се създаде диета с точното съотношение на белтъчини , въглехидрати и мазнини, които все още включва достатъчно калории . Бекон и яйца

Conventional бекон и яйца са едновременно с високо съдържание на мазнини, с нула въглехидрати. Изберете комбинации от бекон и яйца, които имат най-нисък размер на наситени мазнини и холестерол възможно , ход, да се запази на холестерола в кръвта е под контрол. Турция бекон и яйца, пържени в олио са подходящи, особено ако яйцата са половината цели яйца и половин яйчен белтък . Наем Nuts

бадеми, кашу, макадамия , орехи и други ядки дърво са много високо съдържание на мазнини , с около 11 до 14 грама мазнини на унция. Тъй като на мазнини е ненаситен, няма да доведе до проблеми на холестерола. Данните също така сочат , че постоянната консумация гайка играе роля при намаляване на апетита. Снабден с фибри, витамин Е , фолиева киселина , мед и магнезий, те също така не съдържат въглехидрати и много на протеин . Идеално кетогенна храна , не забравяйте да погледнете за ядки, които не са подсладени , подсладителят ще добави въглехидрати , освен ако не е калория без изкуствен подсладител . Продажба и Наем на зеленчуци без скорбяла

зеленчуци съдържат много малки количества мазнини и протеини , но са подходящи за тези, които имат кетогенна диета поради ниското съдържание на въглехидрати . Университетската болница в Нюарк , Ню Джърси , да ги класифицира като " поверителен" храни, предназначени за пациенти с припадъци , и споменава някои избори като броколи , моркови, марули и спанак . Всякакви салатни зеленчуци са подходящи, тъй като са много не- сладки зеленчуци като лук , ряпа , чушки, брюкселско зеле , аспержи и тиквички . На кетогенна диета , избягвайте високо - въглехидратни нишестени зеленчуци като хлебните , картофи , тиква, тиква , царевица и грах.


Seafood

Seafood е много богата на протеин , и мазни риби като сьомга , скумрия , херинга , езерна пъстърва, сардини и риба тон албакор са особено добри за тези, които имат кетогенна диета. Голяма част от мазнините в морски дарове се състои от основните омега - 3 мастни киселини, чудесни за сърцето и психическо здраве. Въпреки морски дарове е превъзходен избор, за да яде високо съдържание на наситени мазнини от някои други месни продукти , на American Heart Association препоръчва , че бременните и кърмещи жени трябва да бъдете внимателни , за да се избегне яденето акула , риба меч , кралска скумрия или tilefish поради високото им съдържание на живак . <Бразилски>