Как да се предпазим от напрежение в очите при четене

Много хора използват очите си в продължение на дълги периоди от време, което от своя страна предизвиква напрежение в очите . Има няколко прости неща, хората могат да направят, за да се премахне този щам , особено ако всичко, което се работи върху изисква продължителни периоди на фокус , като например четене често прави. Инструкции

1

осигури адекватна и успокояващо осветление , когато се налага да се съсредоточи върху всеки проект, за продължителни периоди от време. Уверете се, че осветлението в стаята, в която се намират в не причинява крив . Уверете се, че светлината идва от зад и над рамото си . Ако горно осветление е всичко, което е на разположение , не се опитват да се позиционира директно под него. Освен това, луминесцентно осветление, изглежда е най-лесният на нечии очи.

2

Уверете се, че това, което се концентрира върху е достатъчно голям, за да се види. Ако четете печат на всякакъв вид, се уверете, че тя е най-малко 12 на шрифта . Ако не е , може да искате да обмисли възможността за използване на лупа или очила за четене . ако лежите в леглото или седнало на стол , опитайте възглавница за подкрепа срещу врата. Това ще помогне за предотвратяване на стреса на мускулите на врата си , докато четете , и може да помогне за подобряване на нивата на концентрация , както добре.


3

Правете чести почивки, когато се концентрира за големи периоди от време. Бъдете сигурни, няколко пъти, за да започне да мига очите си между дългите периоди на концентрация. Разходете се из вътрешността на вашия дом или около блока . Отклоняване на вниманието ви , дори и само за кратък период от време , ще помогне да се даде очите си почивка те могат да се нуждаят.

4

Поставете кърпа студена измиване на очите си и внимателно я държи там за една минута или докато студена усещане изчезва . Студеният усещането ще помогне да се ограничи възпаление на нервните зони около очите , както и предоставя успокояващ комфорт. Освен това, саше от лавандула поставя за миг над очите също може да помогне в успокояващи напрегнати очи.

5

Да поспиш , ако сте уморени , в резултат на четене. Запазване на материала ще бъде намалена в резултат на уморен ум. Обновени очи са в състояние да се концентрира по-добре след сън .