Как да Използвайте Техниката на Алекзандър

The Alexander техника е използвана за предотвратяване и отстраняване на вредните нагласи, които могат да навредят както на физическото и психическо състояние на лице метод на лечение . Създаден от Фредерик Матиас Александър през двадесети век, Александър Техника фокусира върху промяна на поведението и прави използването на самостоятелно наблюдения и разсъждения да променя физическите реакции и пози, които от своя страна се смята, че засяга начина, по който мислим и чувстваме . Инструкции в
1

Вижте практикуващ . Въпреки че няма правила, които казват, че не могат да се научат на техника на собствения си, най-големи ползи се получават , когато се работи под ръководството на дипломиран учител. Ще научите чрез наблюдение и научи как да се наблюдава в пред огледалото , за да се разбере собственото си поведение , преди да можете да го промените .

2

Бъдете търпеливи . Минимум 20 урока е препоръчително , преди всъщност можете да започнете да виждате резултати , както и много практикуващи препоръчват най-малко 40 за траен резултат. Тъй като Александър техника работи за промяна на навици , вие също може да бъдат принудени да се изправят пред страховете , травми и съмнения , които от своя страна могат да ви накарат да се емоционално и объркан.


3

Използвайте огледало, за да практикуват . Един учител ще покаже какви пози , жестове и движения трябва да бъдат променени , но това е до вас да се практикуват и прилагат тези промени. Практикуването пред огледало може да ви помогне да разберем по-добре вашите реакции , така че може да се намери алтернатива.

4

Използвайте Техниката на Алекзандър да променят навици, които да доведат до физически проблеми като болки в гърба , травми от прекомерно натоварване и наранявания на врата . Тя също може да помогне на хората , страдащи от Паркинсон и други инвалидизиращи заболявания.

5

Научете Техниката на Алекзандър , ако са включени в сферата на сценичните изкуства . Много училищни програми за актьори , музиканти и танцьори сега преподават техниката, за да помогне на студентите да изразяват определена емоция по-ефективно. Защото поза играе такава голяма роля в общуването усещане , обучение как да се устои , преместване, и да се държат може да направи изпълнител много по-ефективни в работата си.