Как да правите клекове със скок
2. Свийте коленете си и спуснете тялото си, докато бедрата Ви застанат успоредни на земята.
3. Скочете експлозивно, насочвайки коленете си към гърдите си.
4. Приземете се меко с крака на ширината на раменете и леко свити колене.
5. Повторете за желания брой повторения.
Ето няколко съвета за правилното изпълнение на клекове със скок:
* Дръжте гърба си изправен и сърцевината си ангажирана през цялото движение.
* Повдигнете коленете си към гърдите възможно най-високо.
* Приземете се леко с крака на ширината на раменете и леко свити колене.
* Издишайте, докато скачате и вдишвайте, когато се приземявате.
* Започнете с малък брой повторения и постепенно увеличавайте, когато станете по-силни.
Клековете със скок са предизвикателно упражнение, което може да ви помогне да подобрите своята сила, мощност и експлозивност. Те също са чудесен начин за изгаряне на мазнини и калории. Ако сте начинаещи в тренировките, започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на вашите тренировки с течение на времето.
