Как да се простират Scar Tissue След операция на рамото

Целите на рехабилитация след операция на рамото са три . Първо, вие трябва да се стреми да си възвърне правилното диапазон на движение в ставата . Второ , трябва да си възвърне силата в рамото чрез използването на основни движения, за да се възстанови нормалното движение модели . И накрая , стречинг може да помогне за предотвратяване на бъдещи наранявания рамото от проявява . Следвайте рехабилитационна програма , докато не се препоръчват , за да се спре с вашия лекар, не само докато симптомите на заболяването изглежда да стихне . Инструкции
Стречинг Techniqes

1

изпълняват основни кръгове рамо с помощта на обект за съдействие. Вземете си кърпа или метлата в двата края с ръцете си заключени в лактите толкова широк, колкото захвата ще позволи . Започнете в предната част на тялото си и бавно вдигнете ръцете си в дъга нагоре към тавана , като същевременно поддържат лактите си прав през цялото време. След като ръцете ви са напълно над главата си , да продължи по същия дъгата да намалят кърпата или метлата надолу, докато тя е напълно зад тялото си. Обръщане на движението бавно и под пълен контрол. Повторете 10 до 15 пъти . След като можете да изпълнявате движението без рамото дискомфорт , леко стесняване хватката си върху обекта , увеличаване на трудно и по-нататъшно увеличаване на обхвата си на движение .

2

Застанете изправени пред стена , около шест до 12 инча с върха на пръстите леко опират в стената на около височината на раменете . Иницииране на движението с помощта на пръстите си бавно и постепенно " изкачване " нагоре по стената , докато ръцете ви са напълно удължен или да се чувстват повече от лек дискомфорт в рамото си . Дръжте високата позиция, която успя да постигне за пет до 10 секунди, след това бавно " изкачи " обратно надолу . Повторете упражнението два или три пъти , като се стреми да се изкачи малко по-високи с всеки допълнителен набор .


3

Извършване на стречинг , докато лежи на земята за по-нататъшно увеличаване на обхвата на движение и да се предотврати образуването на белег тъкан . Докато лежеше по гръб със свити колене под ъгъл от 45 градуса , редувайте през пръстите си. Запазвайки ръцете си направо, както е възможно, да ги повдигне нагоре над главата си, докато те се докосва пода . Задръжте в разтегнато положение за пет до 10 секунди и да се отпуснете , повтаряйки три до четири пъти .