Как да се засили рамо след операцията

Рамото има четири мускулите , които обграждат раменната става и се наричат ​​на ротаторния маншон . Ставата рамо е най- подвижната става в тялото, и тези четири мускули са това повдигнете , завъртете , кръг и да се премести откъм ръка към другата. Ако един от тези мускули сълзи, рамото може да бъде ремонтиран хирургически. Възстановяване от ротатор маншет операция може да отнеме дълго време , понякога до една година , но с рехабилитационни упражнения можете да укрепите мускулите на рамото си отново. Нещата ще трябва
инструкции Доктор е. Sling
Спондж
гумена топка
Стол
леки тежести MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Упражнения
<Бразилски > 1

Следвайте инструкциите на Вашия лекар за да се грижи за рамото си след операцията. Започнете укрепване упражнения , само когато той ви казва, че е ОК . Дръжте ръката си напълно все още в продължение на три до четири седмици след операцията , или препоръките на Вашия лекар . Ръката ти ще бъде в превръзка и може да бъде завързан за тялото си , за да я държи напълно недвижима вещ. Може да се отиде на физиотерапевт , който ще упражнява рамото си за вас.

2

След около един месец , вашият лекар може да ви даде ОК, за да започне леко укрепване и стречинг упражнения . Започнете лесно, с прости ръчни увлекателна упражнения. В банята с топла вода, нежно движение на рамото си , дръжте мека гъба в ръката си и стиснете водата . Имате около 20 до 40 от тези изстискване упражнения на ден. Ако това стане твърде лесно , използвайте гумена топка, която е направена за ръка изстискване . Можете също така да направите това упражнение , когато сте под душа . След като сте направили вашите захващащи упражнения , направете някои кръгове китката , завъртане на китката си във всяка посока в продължение на една минута .


3

след няколко дни за правене на упражнения китката , можете да да си проправите път до лакътя си . Завъртете ръката си в лакътя си съвместно . Направете някои бицепса къдрици , без тежести.

4

След няколко дни за правене на китката и лакътя упражнения , да си проправите път до рамото си . Задържането на един стол за подкрепа , постно напред, така че торса си е успоредно на пода . Нека си засегнатата ръка виси , и напълно се отпуснете раменете си. Внимателно започнете да се движите ръката си страна до страна . Върви много бавно. След като сте се премества ръката си страна до страна , опитайте да го движи напред и назад . Това упражнение може да бъде направено по-късно с тежести в ръцете си .

5

Когато се чувстваш по-силен, започнете да правите ръката кръгове. Използването на един стол за подкрепа , постно напред, така че торса си е успоредно на пода , нека ръката ти виси и се отпуснете напълно рамото си . Бавно обиколи ръката си , като започнете малък и след отдаване под наем на кръгове стават по-големи . Включете посоки с вашия кръг. По-късно се проведе малко тегло в ръката си , колкото и ти си кръгове.