Как да се преодолее ПТСР

Пост- травматично стресово разстройство ( ПТСР ) често се смята, че е състояние, което засяга само бойни ветерани ; Въпреки това, тя е обща скръб , която може да засегне всеки, който е преживял травма в живота си. Всяко събитие, което оставя човек чувство на контрол или е безпомощен , като например смърт, сериозни наранявания , сексуално нападение, природно бедствие , пожар или самолетна катастрофа , може да предизвика посттравматичен стрес . Хората, които страдат от посттравматично стресово разстройство често изпитват екстремни кошмари, ретроспекции и сериозни емоционални и физически реакции към забележителности, звуци и събития , които предизвикват спомени, свързани с травматичното събитие . В допълнение , страдащите от ПТСР могат да изпитват чувства на тъга , отлепване , раздразнителност , гняв , вина и липса на самоконтрол . Тези симптоми могат да се проявяват физически , както и да предизвика главоболие и стомашни проблеми. Инструкции

1

Вижте терапевт. Говорете с професионален за чувствата , които възникват . Професионални психолози могат да предлагат опции като поведенческа терапия, която се фокусира върху травмата , която дава възможност на десенсибилизация чрез постепенно излагане на подобни събития. Професионални терапевти може също предлагат преработка движение десенсибилизация око ( EMDR ), за да помогне на мозъка да промени начина, по който обработва травматичното информация.

2

Говорете с приятелите си за своите преживявания. Въпреки че някои неща може да бъде трудно да се изразя към тези, които не са минали през същия травмата , е полезно да се излее на хора, които могат да слушат . Ако бутилката нагоре болката или разочарованието се чувствате , тези чувства са склонни да станем по-силни и по- дълбоко вкоренени във вашата психика. Те могат също така да започне да се проявява физически, депресия и болестта .


3

съхранява в списание . Напишете чувствата си на хартия . Когато имате един кошмар , събуди се и напишете вашето мечта надолу, за да му се даде по-голяма яснота . Тя е много по -лесно да погледнете вашите мисли и мечти обективно с дистанцията на времето . Върнете чрез вашия вестник и чете вашите писания , когато се чувствате по-малко притеснени .

4

Присъединете се към група за подкрепа . Има групи за почти всеки проблем : свързани борба стрес , смърт, изнасилване , грабеж , загуба на домашен любимец, природни бедствия. Понякога , когато се чувствате сами, че е полезно да се знае , че други са имали същия проблем или събитие.

5

Помислете хипноза или виртуална реалност терапия. Тези процедури ще ви помогнат да се справят с травматичното събитие на различно ниво , отколкото обикновено би съзнателно. Понякога болката е толкова дълбока , че умът ти не ще ви позволи да се справят със събитието съзнателно. Отивате на подсъзнателно ниво може да ви помогне да постигнете положителни резултати.

6

Виж лекар, за да се допитаме за лекарства, които облекчават симптомите на тревожност , пристъпи на паника и депресия , ако е необходимо. Някои от физическите и психическите симптоми на това заболяване може да се наложи да бъдат разгледани първоначално с медикаменти преди други лечения и терапии могат да бъдат ефективни .