Какво SPF трябва да използвате , за да се упражнява Извън

? Много хора смятат, упражняване извън предпочитане в хубавото време . Свежият въздух и слънце ви помага да се насладите на вашата тренировка повече. В някои случаи , според " The New York Times, " Предизвиквам те тялото си повече с по-тежките тренировки и повече стречинг . Това е важно , за да се предпазите от силните лъчи на слънцето , когато тренирате навън. Ултравиолетовите лъчи могат да доведат до увреждане на кожата и потенциално животозастрашаващи форми на рак на кожата. Изберете слънцезащитен продукт с подходящ SPF рейтинг да сте в безопасност . SPF обяснено

SPF се отнася до способността на слънцезащитен крем , за да ви предпази от вредните ултравиолетови лъчи. Броят се отнася до това колко дълго можете да останете на слънце без получаване на тен . Фондация рак на кожата , обяснява , че даден продукт с SPF от 15 означава, че може да упражни или да се насладите на открито, 15 пъти по-дълго , отколкото бихте могли без слънцезащитен крем , без да изгаря . Това е около пет часа , тъй като много хора започват да горят в рамките на 20 минути. Слънцезащитните кремове с SPF 2 , най-ниската възможна , блок около половината от слънчевата радиация , докато SPF15 филтри като много като 93% от вредните лъчи , според меланом Фондация Америка. Наем Препоръки
<Бразилски>

американската администрация по храните и лекарствата препоръчва да се използва слънцезащитен крем с SPF най-малко 15 , когато сте на открито . На това ниво на защита , по-голямата част от UV лъчите ще бъде блокиран . Тенис асоциацията на САЩ препоръчва тенисисти - и други, които упражняват на открито за дълги периоди от време - да се предпазят повече с по-високи номера SPF . Носете шапка , слънчеви очила и дълги ръкави и допълнителни предпазни мерки.