Как да се добави L - Carnitine към вашата диета

L - карнитин е естествен химикал, който помага на тялото помощ в усвояването и използването на мазнините в тялото . Изследванията показват, че добавянето на L - карнитин за една диета може да помогне за насърчаване на загуба на тегло , което представлява увеличение в обмяната на веществата и по-здравословни нива на кръвната захар. С всички тези предимства , както и факта , че тя е естествен химикал , много хора днес ще бъде добре посъветвани да укрепи своето потребление на този ензим . Можете да добавите повече L - карнитин директно към вашата диета чрез това, което ядете или вземат добавки . Инструкции

1

Помислете дали не ви трябва да се прибави L - карнитин към вашата диета на всички. Ако сте човек, който се бори с теглото си , а след това то определено е едно мъдро решение . Също така, ако сте човек, който е един спортист , тя може да помогне само представянето си . Освен това, ако сте вегетарианец или веган , шансовете са, че не получават почти достатъчно L - карнитин в диетата си .

2

Добавяне на L - карнитин чрез храната промяна. Това е по-просто и по-ефективно от двата метода разходи. Освен това, добавянето на L - карнитин към вашата диета естествено е ефективен определено по-евтино .


3

Увеличете консумацията на говеждо , свинско и бекон , тъй като те са най-добрите източници на L - карнитин и ще добави най-високата сума .

Тези храни са също калорични - плътен, обаче, и че трябва да бъдат взети под внимание. Поради това е важно да се помни , че много други видове храни също включват L - карнитин , като ядки и семена ; пълнозърнести пшеници и зърнени култури ; пресни плодове и зеленчуци. Въпреки, че тези храни не съдържат високи нива на L - карнитин в и на себе си, те често се насърчи производството си. Така например , отнема подходящи количества витамин С помага на организма да се естествено стимулира собственото си производство на L - карнитин .

4

Добавяне на L - карнитин и като хранителна добавка. Въпреки, че това може да е по-скъпо от следните две опции , като добави, L - карнитин към вашата диета чрез хранителни добавки може да бъде и много по-прост метод. Също така, допълнителни форми на L - карнитин съдържат незначително количество калории . За тези, които не искам да трябва да консумират много допълнителни калории , това може да е оптимален метод .

5

допълнения на L - карнитин са сравнително ниски цени . Често пъти , можете да намерите няколко месеца доставките на маркови генерични L - карнитин за около $ 10-15 . Навсякъде от 200 мг до 500 мг на ден се смята за справедлив допълнителна доза. Това се сравнява с факта, че по-голямата част от всеядни човешките същества ядат между 20 мг до 200 мг на ден .