Как да направим The Ultimate Muscle - Building Шейкът

Muscle не е построена в салона , тя е построена , докато почиват . Вашето тяло се ремонт и възстановяване на мускулната тъкан по време на времето си далеч от фитнеса. Как да получите максимума от вашата мускулна - процес на разширяване по време на курса на ден ? По-голямата част от преподавателите и тренировка - Holics ще предложи комбинация от креатин и суроватка на прах се разклаща , за да се даде на мускулите по -икономична и по-силен поглед. Следващият път, когато приключите тренировка , смесете този последен за изграждане на мускули шейк. Нещата ще трябва
1 чаша пресни или замразени srawberries

1/2 банан MarketBook.bg: 3/4 от една чаша обезмаслено мляко

1 чаша ледени кубчета MarketBook.bg: 1 лъжичка от суроватка на прах

една лъжичка креатин на прах

1/2 чаша сок от червена боровинка

High- захранва блендер MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Добави една чаша пресни или замразени ягоди с миксера . Ягодите съдържат широка гама от хранителни вещества , като витамин С води начин . Те също така съдържат нива на photonutrients и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали , които помагат увредят клетките , които допринасят за образуването на различни видове рак.

2

Сплит банан с вашия колега , съквартирант , или член на семейството. Вземи си половина и го поставете в блендера . Бананите са непобедим , когато става въпрос за осигуряване на здравословна , богата на витамин лека закуска в един пакет. Калият е на разположение в изобилие в банани и насърчаване на доброто здраве на мускулите . Те също така се препоръчва, тъй като част от диета, която помага за намаляване на холестерола. Бананите са лесни за храносмилане и затова могат лесно да бъдат превърнати в енергия за използване в тялото.


3

Добавя се 1 /2 чаша сок от червена боровинка с миксера . Cranberry сок е вкусна , освежаваща плодова напитка , но много хора не осъзнават, че тя също е доста здрав. Rich с витамин C , високата сума от киселина и други компоненти в сок от червена боровинка ще се съборят и да се предотврати образуването на камъни в бъбреците .

4

Добавете 3/4 чаша обезмаслено мляко с миксера . Обезмаслено мляко трябва да се използва вместо пълномаслено мляко . Смесване на прах с пълномаслено мляко ще създаде шейк , че ще има повече мазнини.

5

Добави една чаша кубчета лед в блендера , тъй като те ще предоставят хлад на шейк .

6

Добавете една лъжица от суроватка на прах с миксера . Суроватка на прах е богат източник на аминокиселини , които са необходими на дневна база от тялото . В най-чистата си форма , суроватка на прах съдържа малко да не мазнини , лактоза или холестерол .

7

Прибавете една лъжичка креатин на прах с миксера . Креатин на прах повишава способността на организма да произвежда енергия бързо . С повече енергия , вие ще бъдете в състояние да се обучават по-трудно и да произвеждат по-бързи резултати . Креатин на прах е най-ефективен в обучение с висока интензивност и спортове , които изискват кратък изблик на усилия , като спринт , футбол и бейзбол.

8

мощни смесители са способни на натрошаване на лед без много помощ . С популярността на вземане на шейкове , някои модели включват звук намаляване на заграждения и компютъризирането контроли. Пасирайте до гладка и сервирайте веднага .