За Мускулни добавки

Използването на добавки е често срещана сред културисти и фитнес ентусиасти, за най-различни причини . Мускулни добавки обикновено се състоят от аминокиселини , които допринасят за цялостното изграждане на мускулите и характеристики, изисквано от тези, които преследва фитнес свързани дейности. Creatine Monohydrate

креатин осигурява на мускулите с енергия и повишава силата и издръжливостта . Добавката дава възможност на хората за изграждане на мускули и намаляване на телесните мазнини. Според Mayo Clinic , креатин помага да се даде спортисти повишена производителност , когато те трябва да завършат бързи спринтове или нужда от повишена енергия. Креатин дози са около 10 до 30 грама за среден размер мъж или жена , но препоръчителните дози могат да варират в зависимост от рутинна тренировка и размера на тялото .


L - глутамин

Тази аминокиселина е антиоксидант и помага при възстановяване . Това помага за функцията на имунната система и способността да се ангажират азотни и аминокиселини да помогне на тялото в възстановителни функции . Според статията " Глутаминът : Върхът на добавки " ( Robson , 2009) , L - глутамин създава добра среда за растеж на мускул и е полезно за мускулите анаболизъм ( протеини са оформени в мускул) . Той също така помага при освобождаването на човешкия хормон на растежа , който е важен за растежа на мускулите . Средният прием за тялото строители е около 5 грама на ден , но добавки варира в зависимост от големината и теглото .