Как да се обратно тендинит

тендинит се случва, когато сухожилие , която свързва костите на мускули, се възпалява и ранени. Тя е обща спортна травма , но може да доведе от всякакъв вид на прекомерна употреба или повтарящи се движения. Освен ако не си сухожилни руптури , мерки самостоятелни грижи са достатъчни за насърчаване на изцеление . Инструкции

1

обездвижване на засегнатата зона , ако Вашият лекар не Ви посъветва да го направите. Той може да ви даде една шина , шина , тръстика или друго устройство за защита на сухожилие ; Това ще насърчи изцеление и намаляване на риска от по-нататъшно увреждане .

2

Избягвайте дейности, които да влошат вашето нараняване. След няколко дни на почивка напълно сухожилие , можете да започнете да я преместите отново внимателно, за да се насърчи обхват на движение и гъвкавост. Посъветвайте се с Вашия лекар за съвет по отношение подходящо и неподходящо дейност . Вие не искате да я държи неподвижно прекалено дълго , или ще насърчава скованост . Не бързайте обратно в спортни или други дейности, които са допринесли за вашия нараняване твърде скоро. Вие ще забави излекуването и възможно да се влоши травмата .


3

по няколко пъти на ден , за да се облекчи болка, спазми и подуване Приложете лед в продължение на 15 до 20 минути .

4 <р > Използвайте над -на борсата болкоуспокояващи като аспирин , Адвил , Motrin или Aleve както е указано на етикета на продукта. Те лечение на болка , както и възпаление. Ако тези лекарства не са достатъчни , Вашият лекар може да ви даде кортикостероид инжектиране. Това може бързо облекчаване на болката и възпалението , но многократна употреба увеличава риска от разкъсване на сухожилието .

5

Обмислете използването на естествени добавки за облекчаване на болката и възпалението и насърчаване на тъкани изцеление. Университетът на Мериленд Медицински център предлага следните допълнения: Витамин C ( 500 два пъти дневно ), витамин А ( 15 000 IU дневно) и витамин E ( 1500 IU дневно) всички лекота възпалението и насърчаване на тъкани изцеление. Бромелаин The билки ( 750 мг три пъти на ден ) куркумин ( 400 мг три пъти на ден ) и женско биле чай ( 3 чаши на ден ) всички лекота възпаление. Не е нужно да се вземат всички от тях като някои от тях предлагат подобни ползи . Говорете с Вашия лекар за използване на естествени добавки ; той може да се определи дали те са подходящи и да предложи кои от тях са най-подходящи за вас.

6

Опитайте акупунктура . Според университета, проучвания показват, че той може да бъде ефективно лечение за тендинит .