Не се подува Техники

Подуване се случва, когато на площ от тялото ни е контузен , мускулната тъкан е повредена и кръвта нахлува в района , за да започне процеса на възстановяване. Тази атака на кръв създава възпалението . Това е естествен начин за изцеление на тялото , но бавното притока на кръв в областта може да доведе до усложнения. Най-добре е да се опитате да се намали количеството на подуване след травма . Близост

започне веднага лечение на наранената област . Подуване настъпва мигновено след нараняване , така че трябва да започне превантивни мерки възможно най-скоро .


Ice

Приложете лед или icepack в района. Сложете кърпа около леда , тъй като тя ще раздразни кожата ви , ако се приложи директно. Приложете лед за 20 минути, и след това извадете леда и да позволи на района да почива в продължение на 20 минути. Повторете това толкова често, колкото е възможно. Ice ще се забави количеството на кръвта , която пътува до засегнатата област , като по този начин намаляване на размера на първоначалния оток . Целта не е да се спре притока на кръв , но и да го намали , което е и причината 20 - минути - на , 20 - минути - на разстояние правилото е добра практика .