Как да използваме Техники за релаксация да управлявате язва

Язва болка не винаги е лесно да се управлява чрез лекарства или диета. Страдащите от язва могат да се възползват от техники за релаксация , които могат да помогнат за управление на болката и стреса на язва . Медитация , йога и дълбоко дишане са всички техники за релаксация , използвани от хора, страдащи от язва да управлявате симптоми на язва . Инструкции
Управление на язва с общ Техники за релаксация

1

Вземи редовен масаж терапия. Масаж се, че предотвратява язви налягане и е традиционно използвана в аюрведическата медицина .

2

Оставете си време за храносмилане храна правилно преди да се подложат напрегнат дейност . Твърде много дейност непосредствено след хранене може да повиши количеството на киселина в стомаха и да причини раздразнение язва и стомашно разстройство .


3

Изпийте чаша чай от лайка след хранене , за да помогне в релаксация и храносмилането . Лайка е популярна билка за релаксация на тялото и ума.

4

Използвайте медитация за управление на болката и се отпуснете храносмилателната система. Медитацията може да помогне за намаляване на стреса и може да облекчи болката.

5

Прочетете книги за облекчаване на стреса и релаксираща тялото си. Помислете за " Защо Зебрите не получават язви " от Robert M. Sapolsky .


Направете Йога Шавасана Daily да управлявате язва Симптоми

6

Легнете удобно по гръб с ръцете си на няколко сантиметра от двете ви страни и вашите ръце обърнати .

7

Отпуснете се и дишайте нормално като се съсредоточава върху чувствате кръвообращението и всеки един от вашите мускули релаксиращ .

8 <стр. > Представете енергия , преминаващ през вас, докато дишам инча

9

Помислете за релаксираща мускулите и снемане на тялото си от токсини и болка , докато издишвате .

10

Позволете тялото си няколко минути, за да се отпуснете и да се подмлади .

11

Повторете всеки ден сутрин и вечер, за да се подпомогне управлението на язва .

12

Опитайте се да използвате Шавасана в начало и край на упражняване съчетания , или преди да се върне на работа след обедната почивка .


Използвайте дихателни техники за релаксация в началото на язва Pain MarketBook.bg: 13

Седнете в удобна позиция. Дръжте краката си на пода , ако сте седнали на стол .

14

Изчистете съзнанието си .

15

Вдишайте бавно в продължение на 8 секунди.

16

Задръжте дишането в продължение на 4 секунди.

17

Издишайте за 8 секунди . Представете си язва болка излизане от тялото с дъха си .

18

Изчакайте 4 секунди и повторете дишането .

19

Останете съпричастни на вашето тяло. Да не се напрегнат мускулите или щам , докато диша.