Как да Cure синдром на неспокойните крака
синдром на неспокойните крака ( RLS ) е неприятно състояние, при което страдащите опит болки в краката докато седи или лежи . Преместването на краката обикновено облекчава симптомите . В резултат на това , хората , които живеят с RLS обикновено имат проблеми със съня или концентриране . За щастие , има различни начини за лечение на състоянието и намаляват симптомите. На свой ред , страдащите са в състояние да седнете или легнете без да се чувствам неудобно. Нещата ще трябваPain облекчаване
топла /студена пакет MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Вземете OTC обезболяващи лекарства . При първите признаци на синдром на неспокойните крака , да вземе по-на борсата облекчаване на болката да облекчи дискомфорт и намалява потрепвания . Ефективни лекарства включват ибупрофен и парацетамол .
2
График масаж. Масажи ефективно да се отпуснат мускулите , а това може значително да намали синдром на неспокойните крака . Ако не може да насрочи масаж, да се насладите на релаксираща топла вана или седнете в джакузи.
3
Експериментирайте с топлина или студ терапия. Нанесете гореща или студен компрес да се отпуснете мускулите на краката и контрол на болката и дискомфорта . Alternate между 10 минути и на 10 минути разстояние .
4
Практика техники за релаксация . Стрес и тревожност може да влоши симптоми . Научете как да се отпуснете и да се справи със стреса . Практика дихателни упражнения , откриват хоби , вземете една билкова добавка настроение или започват рутинно упражнение .
5
Взимайте сън. Спането по-малко от 8 часа на нощ може да влоши симптомите. Се стремим да получите сън цяла нощ (между 7 и 8 часа ) .
Следваща статия:Какви лекарства се използват за лечение на синдром на неспокойните крака
Предишен текст на чл:Причини за възникване на синдром на неспокойните крака
Синдром на неспокойните крака
- Храни за неспокойните крака
- Синдром на неспокойните крака , асоциирани със Spider вени
- Лекарства , които причиняват на неспокойните крака
- Неспокойните крака Информация
- RLS Обработки
- RLS наркотици странични ефекти
- Как се лекува Синдром на неспокойните крака у дома
- Начини за облекчаване на Синдром на неспокойните крака у дома