Как да Cure синдром на неспокойните крака

синдром на неспокойните крака ( RLS ) е неприятно състояние, при което страдащите опит болки в краката докато седи или лежи . Преместването на краката обикновено облекчава симптомите . В резултат на това , хората , които живеят с RLS обикновено имат проблеми със съня или концентриране . За щастие , има различни начини за лечение на състоянието и намаляват симптомите. На свой ред , страдащите са в състояние да седнете или легнете без да се чувствам неудобно. Нещата ще трябва
Pain облекчаване
топла /студена пакет MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземете OTC обезболяващи лекарства . При първите признаци на синдром на неспокойните крака , да вземе по-на борсата облекчаване на болката да облекчи дискомфорт и намалява потрепвания . Ефективни лекарства включват ибупрофен и парацетамол .

2

График масаж. Масажи ефективно да се отпуснат мускулите , а това може значително да намали синдром на неспокойните крака . Ако не може да насрочи масаж, да се насладите на релаксираща топла вана или седнете в джакузи.


3

Експериментирайте с топлина или студ терапия. Нанесете гореща или студен компрес да се отпуснете мускулите на краката и контрол на болката и дискомфорта . Alternate между 10 минути и на 10 минути разстояние .

4

Практика техники за релаксация . Стрес и тревожност може да влоши симптоми . Научете как да се отпуснете и да се справи със стреса . Практика дихателни упражнения , откриват хоби , вземете една билкова добавка настроение или започват рутинно упражнение .

5

Взимайте сън. Спането по-малко от 8 часа на нощ може да влоши симптомите. Се стремим да получите сън цяла нощ (между 7 и 8 часа ) .