Как да се изчисли Общо Body Fat

Знаейки процент мазнини в тялото е необходимо, за да помогне да се определи , ако носите допълнителни мазнини и пускането себе си на по- висок риск от заболявания като сърдечно-съдови заболявания , диабет и рак. Въпреки че е също толкова важно да се поддържа здравословно тегло , вие също трябва да се знае какъв процент от теглото си е мускул и какъв процент е дебел . Има различни начини да се определи вашия процента на мазнините в тялото . Нещата ще трябва
мярка Tape MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
формула за Женските в
1

Напишете текущата си тегло и се умножава по 0,732 . Добави 8,987 към вашия отговор.

2

Мярка китката си в най-широката точка . Разделете този номер от 3.140 . Измерете талията си в най-широката точка и умножете тази цифра от 0.157 .


3

Мярка бедрата си в най-широката точка и умножете тази цифра от 0.249 . Измерете си ръка в най-широката точка и умножете тази цифра от 0.434 .

4

Добавете отговор от стъпка 1 с измереното китката отговор от стъпка 2 . Извадете си измерване на талията отговор от етап 2 от този номер . След това се изважда измереното хип отговор от стъпка 3 .

5

Добавете отговор от вашия измерване на предмишницата (стъпка 3 ), за да ви отговор в стъпка 4 . Това е вашата телесна маса . Извадете си постно на телесна маса от сегашната си тегло . Умножение , че отговорът от 100. Разделете отговора си от сегашната си тегло . Този номер е процент на мазнините в тялото си .


Формула за Мъжете в
6

Напишете текущата си тегло и го умножете по 1,082 . Добави 94.42 до отговор на въпроса си .

7

Измерете талията си в най-широката точка и изваждане е от вашия отговор в стъпка 1 . Това е вашият постно телесно тегло. Извадете си постно телесно тегло от сегашната си тегло .

8

Умножете вашия отговор в стъпка 2 по 100. Разделете отговора си от сегашната си тегло . Този номер е процент на мазнините в тялото си .